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科別:健康與休閒管理科
班級:健二乙
名字:謝佳螢
學號:1015106102

書名:只要60秒,甩掉壞情緒
作者:唐納德 艾特曼(Donald Altman)
出版社:商周出版 城邦文化事業股份有限公司
出版年月:2013/03/08 出版1刷
TSBN:978-986-272-121-6(平裝)
索書號:066147


佳句:
1.家,是一個需要寧靜與活動的地方,在家裡修習一分鐘正 念,將帶給我們無盡的滋養.
2.明智的話語能鍛造出持久的緊密關係.
3.寬怒視讓我們繼續前行的一種方式.
4.放下某種東西,並非表示就此棄絕,而是讓你可以走出某陰影之外,轉而在不同的光線下觀看.
5.當我們在體內發出微笑,我們有以正向而明確的方式,改變了自己與身體之間的關係.


心得:
每一個轉角都有關卡在等我們,關卡是我們在人生中一個很重要的轉捩點,無論是心理還是心靈.寬怒別人並不是把痛苦建立在自己身上,而是一種學習,真心誠意地放過自己的過意不去,學會放下讓自己快樂一點,不在一直事事斤斤計較.學會放下,不要過於追求奢侈的東西,事物,冷靜的思考幾分鐘,慢慢思考自己需要甚麼,不需要甚麼,好好整理自己的心情和情緒,再做決定也不遲!放下一切並不表示你不在乎,而是不求其他人或強迫其他人來接受你個人的想法和觀點.人總是貪婪太多不屬於自己的東西,導致世上太多人陷入不快樂和煎熬中,就像一些人明明已經有很多很多衣服,卻一聽到大拍賣活動又一直不斷的買,導致自己沒錢,去和親朋好友借.人生中,
有時會被大家忽略,也只有那時能真正讓我們寧靜,安靜或沉思一下,但並不是空無一物唷,而是清明心境的靜止了所有靜態.