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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二丙
學號
1065101096
姓名
劉宇恆


書名(文章名):
青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討
作者:
江承曉、劉嘉蕙
出版日期:
200812
【本書重點摘要或佳句】
心靈健康、情緒管理對我們生活的影響，探討如何去適當放鬆身心，管理好自身情緒。
【本書閱讀後心得感想】
心靈健康和情緒管理之間的關係，我認為是密不可分的，一個心靈不健康的人，在情緒管理方面多半會出現一些問題，心靈健不健康又要追朔到日常生活中所接觸到的人事物、資訊等任何方面的問題，
在網路這麼發達的年代，很可能因為接收到一些負面的資訊，導致個人想法、心靈的扭曲進而出現一些情緒管理的問題，日常生活中各方面的壓力影響也可能影響到情緒，許多人因為缺乏情緒管理的能力，
於社交這方面漸漸出現問題，也會更進一步地影響到心靈的健康，出現像憂鬱症、躁鬱症等心理疾病。一開始先找出壓力的來源以及它所帶來的影響，再找出減少及解決壓力的方法，以現階段來說壓力多半來自於課業，
其次則是護理科最重要的技術考，這兩種是目前大多數的壓力來源。
減少壓力的方法有很多，每個人都有適合自己的休閒活動，例如聽音樂、玩玩電玩遊戲、看書、吃東西，有些人則是適度的休息、找一些可以放鬆身心的活動等，這些活動多少都可以幫助我們的心靈得到適當的放鬆休息。
為了讓人與人之間減少不必要的紛爭，我覺得每個人都應該要去學習如何調適壓力及控管情緒，這也會讓心靈得到適當的放鬆和休息，壓力自然就不會累積那麼多，新聞上面很多人都是因為工作及生活方面的壓力過大而自殺。