寒假作業
篇名： 為何可用補法治療高血壓－以生理角度探討高血壓的中醫治療
作者： 徐維偵;許昕
篇名： 高血壓病的中醫研究
作者： 蔡三郎(San-Lang Tsai)
篇名： 台灣地區65歲以上老年人高血壓的研究
作者： 曾春典;曾淵如;江福田;許寬立;廖朝崧;李悌愷
心得:
預防高血壓可以控制體重：理想BMI值為18.5－23.9之間(BMI=體重/身高2)。腰圍男性應小於90公分，女性小於80公分。肥胖是造成高血壓的原因之一。若體內脂肪大量集中在腹部，就更容易引發高血壓、糖尿病等代謝症候群，罹患冠狀動脈心臟病的風險也會大大增加。均衡健康飲食：多吃蔬菜、水果、堅果、低脂食物。避免高脂食物如甜點、零食。以魚類、白肉取代紅肉。減少納鹽攝取，每日不超過6克食鹽規律有氧運動：經常運動可使舒張壓降低約10mmHG。多從事安全溫和的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、韻律操、土風舞等。持續每天達30分鐘，可提升個人體力、心臟功能、並降低血壓通 控制飲酒：飲酒使高血壓藥物失去療效。每天喝超過210g酒類，罹患高血壓之機率升高。避免血壓上升，每天酒精攝取量應少於30cc
通常高血壓是沒有象徵，亦沒有任何不適感覺。大多數高血壓之病者，祇是經醫生量血壓後才知患了高血壓故此 不可因為自己無任何病徵而斷定自己無高血壓，因而忽略常規檢查 。有些頭暈，目眩，耳嗚者自以為有高血壓，其實這些症狀多與高血壓無直接關係只是多因精神緊張引起。不過如果血壓突然從1 6 0 毫米跳至 2 4 0 毫米以上，則可能引起劇烈頭痛，噁心，視覺障礙等。但由於長期高血壓，併發症的病徵從而發生 。
作者： 徐維偵;許昕
篇名： 高血壓病的中醫研究
作者： 蔡三郎(San-Lang Tsai)
篇名： 台灣地區65歲以上老年人高血壓的研究
作者： 曾春典;曾淵如;江福田;許寬立;廖朝崧;李悌愷
心得:
預防高血壓可以控制體重：理想BMI值為18.5－23.9之間(BMI=體重/身高2)。腰圍男性應小於90公分，女性小於80公分。肥胖是造成高血壓的原因之一。若體內脂肪大量集中在腹部，就更容易引發高血壓、糖尿病等代謝症候群，罹患冠狀動脈心臟病的風險也會大大增加。均衡健康飲食：多吃蔬菜、水果、堅果、低脂食物。避免高脂食物如甜點、零食。以魚類、白肉取代紅肉。減少納鹽攝取，每日不超過6克食鹽規律有氧運動：經常運動可使舒張壓降低約10mmHG。多從事安全溫和的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、韻律操、土風舞等。持續每天達30分鐘，可提升個人體力、心臟功能、並降低血壓通 控制飲酒：飲酒使高血壓藥物失去療效。每天喝超過210g酒類，罹患高血壓之機率升高。避免血壓上升，每天酒精攝取量應少於30cc
通常高血壓是沒有象徵，亦沒有任何不適感覺。大多數高血壓之病者，祇是經醫生量血壓後才知患了高血壓故此 不可因為自己無任何病徵而斷定自己無高血壓，因而忽略常規檢查 。有些頭暈，目眩，耳嗚者自以為有高血壓，其實這些症狀多與高血壓無直接關係只是多因精神緊張引起。不過如果血壓突然從1 6 0 毫米跳至 2 4 0 毫米以上，則可能引起劇烈頭痛，噁心，視覺障礙等。但由於長期高血壓，併發症的病徵從而發生 。
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