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書名 新手父母這樣敎0~3歲寶寶睡
作者 健康寶寶編輯小組
出版社 知青頻道出版有限公司
出版年月 2011年 2 月


【本書閱讀後心得感想】
人在一生當中最重要的事情就是吃飯跟睡眠，睡眠就佔了一天當中的8個小時，良好的睡眠可
以幫助提升生活品質且不憂鬱。根據報導指出，睡眠時數每天六到九個小時者生活滿意度高於睡眠
時數少於六小時者。對於0~3歲的寶寶，睡覺是他們生活中最重要的一件事，諺語說休息是為了走
更長遠的路。看了這本書之後才知道要小朋友有良好的睡眠品質是這麼的繁瑣和細膩的，每個時期
都有不同的狀況，0~1歲就要培養小朋友睡眠的規律，1~2歲就要找到合適就寢時間的妙方，2~3歲
就要讓寶寶一個人睡在自己的臥房裡。
0~1歲的寶寶培養小朋友睡眠的規律，在書上寫說寶寶的睡眠模式是在寶寶出生前還在媽媽的
肚子裡6、7個月就建立好的，看到這個讓我感到驚奇，沒想到寶寶在媽媽的肚子裡面就會建立自
己的睡眠模式了，而且在這個階段為了讓自己的寶寶有良好的睡眠，建立一本寶寶的睡眠日誌，用
日記的方式去了解寶寶的睡眠狀況，這個是連我自己都不會想到用這種方式，去找出寶寶的睡眠流
程，觀察寶寶的就寢過程，而且也要配合睡眠的計畫，為了讓寶寶可以睡的安穩，連寶寶的尿布、
衣服、嬰兒床、食物、空氣，每個爸爸媽媽都要很仔細的去挑選，做這些事情真的要有愛心跟耐心，
那些爸爸媽媽為了讓自己的寶寶能健康的長大一定都會持續的為寶寶做下去，但是沒想到1歲以前
為了要讓寶寶能有自己的睡眠居然有這麼多的事情要做。
有了前面0~1歲寶寶規律的睡眠，寶寶長越大要讓他乖乖睡覺也是一種學問，1~2歲找到合適
就寢時間的妙方有幾種方法，讓寶寶就寢時間提早15~30分鐘，從晚上觀察寶寶當他感到疲累的時
候就立刻上床，就這麼的簡單就可以讓寶寶明確的知道他該睡了，簡短的幾個步驟就可以讓寶寶安
穩的睡，在加上讓寶寶睡午覺，早上玩太累先小睡一下，下午繼續活動那麼晚上就更好睡，設定寶
寶的睡眠時鐘辛苦的，長期下來的觀察和堅持，一定可以讓寶寶跟爸爸媽媽有一個美好的夜晚。
最終寶寶還是要讓他獨立一個人睡，從2~3歲就試著讓他一個人睡，我不知道從國中才一個人
睡，現在要讓一個不到3歲的小孩一個人睡，爸爸媽媽事前的準備是很重要的，臥房佈置要溫馨、
色彩要合諧、空間要寬敞、溫度要適宜，要讓小孩住在自己喜歡的空間裡面是很重要的，放一些他
喜歡的玩偶，睡前媽媽的床邊故事，讓他習慣這些小朋友就可以慢慢的獨立睡眠了。
0~3歲寶寶的睡眠過程真的要有耐心、愛心跟關心，了解寶寶的睡眠真的不是一件容易的事情，
而且睡眠幾乎生活中的大事，只有睡得好才能玩得好，也只有睡得好才能學得好，良好的睡眠是寶
寶生理和心理發展最好的，剛好在家裡有一位快滿1歲的寶寶，而且她也都不好好睡，每次回來宜
蘭一定要玩到瘋玩到累才肯睡，應該要跟這本書的方法跟大哥大嫂說，讓他們試試看這些方法，從
書上真的學到好多我不知道事情，有良好的睡眠才有快樂的成長。