意象是在大腦中去創造或是再創造一個經驗，過程包括回想應經驗而儲存在記憶中的訊息。意象實際上是一種模擬，和真實的感覺經驗(如視覺.感覺.或聽覺)相似，但全部的感受都是在腦海發生。透過意象，你可以在創造先前的正面經驗，或創造新的事件畫面，讓自己在表現前做好心理上的準備。
意象的應用，運動員有很多種使用意象的方式來改進身體賀心理的技能。包括:專注力.自信心.控制情緒的反應.練習及獲得運動技能與策略，以及因應疼痛或傷害。改善專注力，藉由視覺化觀想你想做的事以及在某些特定情況要如何反應，可以避免自己分心的情況。建立自信心，有研究顯示高自信的運動員比低自信的運動員使用較多精熟意象以及覺醒意象，並且有較佳的動覺和視覺的意象能力。控制情緒反應，若運動員感到太緊繃時，意象可以幫助降低焦慮；當運動員感覺沒勁時，意象也可以提高覺醒程度。運動技能的獲得與練習，策略的獲得及練習，在個人或團體運動上，都可以利用意象來練習和學習新的策略或複習不同的戰術。疼痛和受傷的因應，意象也用在因應疼痛和受傷，可加速受傷部位的復原，及防止技能的退步。