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我覺得造成專注力不夠的因素有很多,例如:營養不均衡:一般上班族或外食族,易發生挑食或不正常飲食的形情,往往未注重一日應攝取的營養.如:每日應攝取五蔬果,蛋白質, 礦物質等等,或是.作息不規律:晚上十點至半夜二點是我們人體自動修復肝臟,排毒功能的最佳時機,故最好在晚十點前就寢.肝功能不好,體內毒素無法順利排出,存留在體內會造成疲勞,酸痛,精神不好,專注力降低,又或者可能因為運動量不夠:養成每日固定有養運動,即是持續四十分鐘,全身運動致流汗,有助紅血球帶養氣至各細胞及器官,體內不缺養,精神自然好,注意力自然提昇.要提升自己專注力的方法有很多,例如:第一是自己的時間管理,第二是懂得舒緩情緒,第三是找個適合自己,有提神效果的食物.時間管理根據管理覺大師杜拉克的說法想要做有效的管理時間首先要記錄和分析自己每天時間支配的情形找出浪費時間的元兇~然後集中時間做「評估過後認為最重要的一件事」像你在聽講的時候就應該專心在演講者的談話上才能避免不必要的時間浪費.或者也可以吃讓自己提升精神的食物,例如有些人上班想睡覺會嚼食口香糖來提升自己精神,或是開貨車的司機大哥會吃檳榔讓自己專注力提升等等,這些都是有效提升專注力的方法.