寒假作業
˙寒假作業讀書心得˙
<就醫前的120個居家療法>
這本書裡面講了很多醫療方面的小知識和生活上常遇到的醫護問題
還有平時可以預防的小疾病 或是可以舒緩疾病的小妙方
而且都非常實用!
例如1:感冒時要喝大量的開水 要避開酒類.咖啡否則會加重感冒
用溫鹽水漱口或加蜂蜜的溫檸檬水都可以緩解喉嚨痛及咳嗽
例如2:緩解或預防經痛 熱敷.適當運動.補充維他命E.維他命B1和
Omega-3有助於緩解經痛
例如3:扭傷 預防方法:運動前熱身5~10分鐘.舒緩:運動後做肌肉伸展運動
有助於減少肌肉傷害和僵硬
治療方法:RICE 分別是休息(Rest).冰敷(Ice).壓迫(Compress).抬高(Elevate)
可促進痊癒.以防組織進一步受傷
扭傷後48小時 可用熱敷促進血流和加速痊癒
運動後.冰敷痠痛的患部.即使沒有受傷.也可以預防發炎或腫脹
<解決問題的思考術>
這本書在講:以和平的方式解決當下最複雜和衝突最高的挑戰
不管它發生在家庭.工作.世界…
例如:談話和傾聽-方面轉換一下心態.我們就能打開最複雜.
最僵持不動的枷鎖.然後.我們就能創造奇蹟
有10點建議:
1. 注意自己的現況和你如何講話和聆聽
2. 說出心中的話
3. 記住:你不可能知道所有事情的真相
4. 只要這個人與整個系統有利害關係.就直得你全心全意
仔細聆聽他或她的意見
5. 反省自己在系統裡的角色
6. 以同情心和同理心來聆聽
7. 不只以自己和別人的立場來聆聽當下的談話.還要聆聽
「大我」的心聲
8. 停止談話
9. 放鬆自己.讓自己浸淫於當下
10. 嘗試這些建議.並注意其成果
聖母醫護管理專科學校 1015101024五護一甲 24號 陳俊伶
<就醫前的120個居家療法>
這本書裡面講了很多醫療方面的小知識和生活上常遇到的醫護問題
還有平時可以預防的小疾病 或是可以舒緩疾病的小妙方
而且都非常實用!
例如1:感冒時要喝大量的開水 要避開酒類.咖啡否則會加重感冒
用溫鹽水漱口或加蜂蜜的溫檸檬水都可以緩解喉嚨痛及咳嗽
例如2:緩解或預防經痛 熱敷.適當運動.補充維他命E.維他命B1和
Omega-3有助於緩解經痛
例如3:扭傷 預防方法:運動前熱身5~10分鐘.舒緩:運動後做肌肉伸展運動
有助於減少肌肉傷害和僵硬
治療方法:RICE 分別是休息(Rest).冰敷(Ice).壓迫(Compress).抬高(Elevate)
可促進痊癒.以防組織進一步受傷
扭傷後48小時 可用熱敷促進血流和加速痊癒
運動後.冰敷痠痛的患部.即使沒有受傷.也可以預防發炎或腫脹
<解決問題的思考術>
這本書在講:以和平的方式解決當下最複雜和衝突最高的挑戰
不管它發生在家庭.工作.世界…
例如:談話和傾聽-方面轉換一下心態.我們就能打開最複雜.
最僵持不動的枷鎖.然後.我們就能創造奇蹟
有10點建議:
1. 注意自己的現況和你如何講話和聆聽
2. 說出心中的話
3. 記住:你不可能知道所有事情的真相
4. 只要這個人與整個系統有利害關係.就直得你全心全意
仔細聆聽他或她的意見
5. 反省自己在系統裡的角色
6. 以同情心和同理心來聆聽
7. 不只以自己和別人的立場來聆聽當下的談話.還要聆聽
「大我」的心聲
8. 停止談話
9. 放鬆自己.讓自己浸淫於當下
10. 嘗試這些建議.並注意其成果
聖母醫護管理專科學校 1015101024五護一甲 24號 陳俊伶
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