有種幸福叫做年輕

文章名：坐月子期間飲食與中藥材之應用

作者：鄭兆君

文章名：越南籍初產婦在台灣對坐月子習俗的經驗

作者：林靜佩、王秀紅、鍾信心

文章名：7大生產方式大羅列

文章名：女性坐月子的健康管理 　　

　　這個暑假有幸到尼泊爾走一遭，發現當地的婦女對於經期跟坐月子很不重視，跟台灣比較起來，台灣女性真的很幸福，所以想說以婦科、產科為這次暑假作業的主題。 　　

　　現在孕婦生產不再像以前一樣，只有自然產或是剖腹產，還有無痛分娩、在家分娩、催眠分娩、水中分娩、自選姿勢分娩等很多種方式，生產方式除了要看胎兒的胎位，也要看孕婦的能力。俗話說：生得過麻油香，生不過六塊板，以前醫學科技不發達的時候，生產對一個孕婦來說很重要，一個產程不只是幾個小時，可能長到一天、兩天等等，或者，小孩出生後，孕婦血崩，又或者家人要面對孕婦跟小孩的兩個選擇，總之，在幾十年前生產真的不容易，多虧科技發達，讓生產的風險降低。

　　　生產後，坐月子也很重要，坐月子可以說是女性一生中最重要的一個環節，也最能自我掌控的生理轉機。「坐月子」在中國的社會當中被視為是婦女一生中重要的階段，通常為生產後的三十天（或四十二天）。而產後婦女在坐月子期間於家裡休養、調養身體，配合飲食與中藥材互相搭配來製作坐月子的健康餐飲，使婦女在產後生殖器官以及身體的氣血、筋骨完全恢復健康，自古以來早被視為是產後婦女照護上很重要的一環。

　　坐月子可以幫助產後身體儘速復原、促進新陳代謝、回復皮膚的青春彈性，也可以有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病，如：容易疲勞、腰酸背痛、手腳冰冷...等。調整身材上的缺點，如小腹突出，也可利用坐月子的機會獲得改善。坐月子會影響孕婦以後的身體狀況，如果做得好，身體就比較沒有問題，做不好，身體可能面臨很多問題。

　　坐月子的時候也有很多生活的禁忌，像是：不洗澡、不洗頭 , 避免水、風、寒氣的侵襲及感染”月內風”，減少偏頭痛、手腳冰冷等後遺症的發生。也要多臥床休息、不過度勞動，避免提重物，以免日後腰酸背痛纏身。

　　坐月子在台灣比較受重視，但是在很多國家都不以為意，像在尼泊爾，許多人都不把經期當一回事，大部分的婦女，在生完產後也都沒有坐月子，大概休息一個禮拜之後就要上工，尼泊爾的婦女大多都是在家裡處理農務跟家務，先生也都沒什麼時間可以幫自己的太太坐月子，在尼泊爾很多婦女都在身完小孩後，身體都出狀況，像有小腹、經痛或是關節痛等等。

　　雖然台灣的醫療不比美國、英國等一些已開發國家還好，但是跟那些醫療資源不足的國家比起來，台灣真的好太多了。目前台灣也越來越多坐月子中心，目的就是要讓孕婦在產後有好的環境、好的飲食、好的地方做休養，產後婦女的護理照顧中，坐月子餐點佔有舉足輕重的角色，不但要能增加欲餵哺母乳的產後婦女能分泌足夠的乳汁提供給嬰兒食用外，還需促進產後婦女健康均衡的營養需求，能生在台灣真的很幸福！