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書名:兒童及青少年過重及肥胖防治 作者:蘇秀悅 成必筠 祝年豐
書名:照護一位大腸直腸癌併惡性腸阻塞護理人員之護理經驗 作者:林秀秀
郭憲華
書名:提升第2型糖尿病病人胰島素注射率之改善方案 作者: 呂佩珍 何正 葉曉芸 邱微淇 陳嘉珮

讀後心得:

藉由世界衛生組織於1996年正式將肥胖列為是一種慢性疾病，2005年也估算出全球約有16億成人是屬體重過重，而屬肥胖者則超過4億人。由此可見 現在兒童及青少年過重及肥胖者很多。

肥胖不僅是成人的疾病，對兒童的影響更大，兒童的肥胖會直接影響兒童的生長、社會心理發展，兒童期之肥胖更會在成年時造成高脂血症、高血壓、糖尿病和動脈硬化等，增加成年後相關慢性病的罹病率和死亡率。因此，肥胖症的預防和治療必須在兒童早期即開始。

然而，兒童健康推展委員會的「兒童健康體位研議小組」，特別對兒童肥胖議題做國內外相關文獻探討，及台灣兒童肥胖現況做分析，期對台灣兒童肥胖問題提出具體及有效的介入建議方案。

我從這篇文章再去探討如何預防肥胖?
有以下這五點:
 
⑴提高健康知識的認識：充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變“胖是福氣，肥能長壽”的錯誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

⑵飲食平衡合理：採用合理的飲食方法，遵照中國人"膳食寶塔指南"科學安排每日飲食，盡量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

⑶加強運動鍛煉：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。

⑷生活規律：為了預防肥胖，養成良好的生活習慣是很有必要的。合理的飲食營養，每日進餐既能保證身體正常工作、生活需要，又避免了過多能量的儲存。若每日睡眠過多，懶於運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

⑸保持心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。反之，總是寡言少歡、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積，而發生肥胖。