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每個人都會有焦慮和壓力，焦慮是伴隨著身體的激發或覺醒的一種焦急、擔憂與不安的情緒狀態，而壓力的定義是個人主觀知覺到加諸於以的生、心理要求與能力知覺之間產生相當程度的不平衡，而且這種無法達到要求的狀況含有重要後果。

調整情緒達到最佳功能區域將有助於巔峰表現，而當表現者的情緒狀態不在於此區域範圍內時將導致表現不佳，所以協助一位運動員或是人們掌控壓力的最有效方法之一就是幫助她們增進自信心，高度信任...