歡迎參觀~之~的歷程檔案

每個人都會有焦慮和壓力，焦慮是伴隨著身體的激發或覺醒的一種焦急、擔憂與不安的情緒狀態，而壓力的定義是個人主觀知覺到加諸於以的生、心理要求與能力知覺之間產生相當程度的不平衡，而且這種無法達到要求的狀況含有重要後果。

調整情緒達到最佳功能區域將有助於巔峰表現，而當表現者的情緒狀態不在於此區域範圍內時將導致表現不佳，所以協助一位運動員或是人們掌控壓力的最有效方法之一就是幫助她們增進自信心，高度信任自己能力的人會經驗較低程度的狀態焦慮，增進自信心的重要策略:塑造一個正面的環境與培養面對失誤與落敗時應有的正面態度。

要界定自信心並不是一件容易的事。
運動心理學家將自信心界定為自己能夠成功地完成一件想要行為的信念，自信心的特徵是對成功具有高度的期望，自信心可以幫助個人激起情緒、促進專注、設定目標、增加努力、聚焦於比賽策略、以及維持動力我們也會常看到，棒球教練會這樣告訴他的選手:我知道你是一位很好的打擊者，所以你只要堅持下去好好打，成功的打擊遲早會出現的。相同的，一位健身運動教練可能會這樣告訴他的客人:堅持下去，即時你可能會中斷幾天的課程也不要覺得挫折。這一類型的鼓勵對運動參與者是相當重要的。

一位運動員要懂得調整情緒和壓力，更重要的事要給自己信心，可以在每天或比賽前，都想著自己是最好的運動選手，我可以再創新紀錄，其他的參賽者都不是我的對手，我可以輕鬆的拿下金牌，只要相信自己，一定可以做到最完美的。

就樣一本書'秘密'一樣，只要你強烈的相信它，你所思想的就一定能實現。