嗨~~~~

書名:高血壓防治與治療 作者:方文宏

預防:
定期量血壓，隨時注意血壓之變化，至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。
對於飲食、煙、酒、茶、咖啡等刺激物都應節制，避免身體過勞，運動過度及精神緊張。
養成良好的生活習慣，要有充份的睡眠與休息，每日排便，預防便秘，三餐定食定量，勿暴飲暴食，保持營養之均衡。
養成良好的飲食習慣，少食過鹹之食物，少吃油膩、脂肪，膽固醇高之食物，多吃新鮮之蔬菜、水果。
避免用太冷，太熱的水洗澡或浸浴。
配合良好之娛樂，保持精神之輕鬆愉快，避免精神緊張，生氣，憂慮或過度興奮。
保持理想體重。
讀書心得:
我覺得有高血壓的患者應該很累，
我媽媽就是有高血壓，在生活中都要很注意，
她忘了吃藥，血壓會升高，她都頭暈。