暑假作業-如何預防慢性疾病的發生
現代人不管是在飲食或是作息中,常會有一些慢性疾病的發生,而我們要如何預防,使我們有一個健康的身體？
當我閱讀3本書時,我發現到糖尿病在飲食中,少吃油類的食物脂肪高的食物也要避免,盡量多選擇含纖維質高的食物與糖分高的蔬菜之外,均衡飲食,定時定量可以減少過度的糖份熱量發生,而在烹調方面,要以植物油來代替其他的油,因為植物油有不飽和脂防酸,對糖尿病患者是良好的選擇,除了飲食要控制之外,每天運動30分鐘,可以減少肥胖也可以有一個健康的身體。
人們常常因工作的關係,或是常常打電腦玩手機,而時常感到脖子痠痛,以為去買個貼布脖子動一動扭一扭就會好了嗎?這時候我們要小心是否有頸椎病的可能,而我們要如何預防？當你一個姿勢維持了10分鐘都沒有動,應該要讓頸椎的神經與骨頭稍微的活動,以免頸椎僵硬。我發現到頸椎除了運動之外,食物方面也是重點之一,要以少油少鹽少糖低脂高纖維為原則,如果平常喜歡喝牛奶可以改喝低脂牛乳也是不錯的選擇。
老人家常常覺得記不住東西,以為是自己年紀大了,記憶退化,卻不知道自己生病了,去就診後才發現自己得了失智症,我們要如何去預防,避免過食,預防肥胖,吃東西要細嚼慢嚥,每一餐不要過量,也不要邊吃飯邊看電視,適度的運動絕對重要,每天有適度運動自然就會有一個良好的習慣。
預防慢性疾病很簡單,選對好飲食,適度的運動,良好的生活方式,慢性疾病自然會遠離我們。
APA:書名-糖尿病
出版社:大中國出版有限公司
書名:小心頸椎病在你身邊
出版社:華文自資出版平台
書名:失智症保健事典
出版社:原水文化
當我閱讀3本書時,我發現到糖尿病在飲食中,少吃油類的食物脂肪高的食物也要避免,盡量多選擇含纖維質高的食物與糖分高的蔬菜之外,均衡飲食,定時定量可以減少過度的糖份熱量發生,而在烹調方面,要以植物油來代替其他的油,因為植物油有不飽和脂防酸,對糖尿病患者是良好的選擇,除了飲食要控制之外,每天運動30分鐘,可以減少肥胖也可以有一個健康的身體。
人們常常因工作的關係,或是常常打電腦玩手機,而時常感到脖子痠痛,以為去買個貼布脖子動一動扭一扭就會好了嗎?這時候我們要小心是否有頸椎病的可能,而我們要如何預防？當你一個姿勢維持了10分鐘都沒有動,應該要讓頸椎的神經與骨頭稍微的活動,以免頸椎僵硬。我發現到頸椎除了運動之外,食物方面也是重點之一,要以少油少鹽少糖低脂高纖維為原則,如果平常喜歡喝牛奶可以改喝低脂牛乳也是不錯的選擇。
老人家常常覺得記不住東西,以為是自己年紀大了,記憶退化,卻不知道自己生病了,去就診後才發現自己得了失智症,我們要如何去預防,避免過食,預防肥胖,吃東西要細嚼慢嚥,每一餐不要過量,也不要邊吃飯邊看電視,適度的運動絕對重要,每天有適度運動自然就會有一個良好的習慣。
預防慢性疾病很簡單,選對好飲食,適度的運動,良好的生活方式,慢性疾病自然會遠離我們。
APA:書名-糖尿病
出版社:大中國出版有限公司
書名:小心頸椎病在你身邊
出版社:華文自資出版平台
書名:失智症保健事典
出版社:原水文化
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