嘿嘿嘿

書名：老人睡眠問題之探討　　　　
作者：劉惠瑚(Hui-Hu Liu) ； 陳玉敏(Yuh-Min Chen) ； 李月萍(Yueh-Ping Li)

睡眠狀態會隨著年紀的增長而有所改變，睡眠對老人的影響是整體性的，更是影響生活品質的主要因素，因此老人睡眠問題不容忽視。
我記得在人類發展學裡面有提到：老人由於ACH分泌量減少，第三.四期熟睡期縮短。我想這也是影響老人睡眠的原因之一。
文章中有提到運用行為治療，其中有刺激控制治療法，施行原則為只有在想睡時才能躺床，如果超過20分鐘仍無法入睡，
可以離開臥室去做些輕鬆事，直到有睡意在回床上。我也常常睡不著，有好幾次超過一小時半才睡著，也許我可以運用刺激治療法哈哈，但這種治療法對青少年適用嗎?
睡眠障礙足以危害個人健康，甚至是威脅生命，睡不好的話身體會跟自己鬧脾氣，所以一定要維持良好的睡眠品質。
我覺得這篇文章如果熟讀對未來一定很有幫助，可以幫助別人也可以幫助自己，真的是非常不錯的一篇文章。


書名：身心保健篇　　　　作者：李義弘
其中我感觸最深的是［現代人的心理危機及調適之道］，家長希望我們去念書考大學，可是念了書之後又要做什麼？我常常這樣問自己。年輕人放鬆的方法就是去飄車.打保齡球.唱KTV等，但我的放鬆方法是打電玩，暫時忘掉課業的壓力。
我常常問自己：［我到底快不快樂？我又是為了什麼而活？生存意義在哪裡？］我到現在還找不到方向。
我們常發現處於中年危機的人會有些奇怪的行為，因為他們在面對一成不變的生活時，往往希望能有些改變。比如：一向奉公守法的公務員，忽然一改忠厚老實的形象，虧空公款數百萬；或者愛家的老公，突然發生外遇。
要具備調適心理危機的能力，必須先從家庭做起。
若能與家人和樂相處，相對於在外的奮鬥心酸，也就能在家裡得到抒發，壓力不累積，生活自然也就舒坦多了。
先停下腳步，找出不快樂的原因，並從家庭改變起，快樂生活就在不遠的將來。