微笑迎接每一次的挑戰

主題 : 憂鬱症這件事 五護三戊5號胡雅晴

這次的暑假讀書心得我選了”憂鬱症”當作這次的主題，為什麼會突然想了解這個疾病呢?其實是因為在最近這段時間看了很多關於憂鬱症自殺的案例及新聞，每天每天都看到又有人因為自己陷入憂鬱漩渦無法自拔，最後就以自殺來了結自己生命，留給週遭的親人朋友們無盡的哀傷，舉例來說近年來演藝圈內就有數位因為憂鬱症而自殺的藝人，也許大家看到的是他們在電視上所表現的歡笑模樣，越不一定知道在每個螢光幕的背後都有令人心酸的苦、痛。不止是藝人有這個問題，我相信每個人都有喜怒哀樂，難過悲傷的時候如何適當的發洩自己的情緒，不讓情緒左右自己，適當的控制自己的情緒，我認為這是要防止自殺所必須學習的一件事情，或許在情緒不受控制的時候你傷害的不只會是自己，也有可能是珍惜的家人朋友們，所以如果不發洩自己的情緒，而導致情緒一再的累積，最後一次爆發就有可能傷害到自己甚至是別人。根據某項研究顯示，適度的運動有助於舒緩心情，防止憂鬱症。每個人發洩情緒的方法都不一樣，但方法要慎選，
例如大吃大喝或是不吃不喝這樣的情緒發洩方式有健康方面的疑慮，可能紓發完了自己的情緒但卻為自己的身理帶來了疾病，這不就是得不償失嗎?像我舒發情緒的方式可能就是看看小說聽聽音樂，暫時不去受到外界的干擾，靜下心來自己一個人安靜一下，等我覺得可以控制情緒的時候再跟周圍的人對話。其實情緒多少也跟壓力有關，現代人會得到憂鬱症的原因不外乎就是因為感情、課業壓力、對自我的要求過高、生活的問題……等等，其實人難免都會失戀，大多數人應該都經歷過，失戀的當下難過一定會有，但逃避不去面對它事情也不會改變，可以容許自己失憶一小段時間，這時間可能是一個小時、一天甚至是一個禮拜，但千萬要告訴自己，過的這段時間之後就要好好的振作，因為不管怎樣日子還是要過，不可能因為一個人失戀了世界就停止轉動，你也不需要為了已經不在乎你的人毀掉你自己，如果你很不甘心，那就換個心境重新出發，讓自己變的更好生活的更快樂，讓傷害你的人知道沒有他你也可以很好，我覺得這就是要報復他最好的方式。讀書的壓力就是學生們可能會有的，我自己也是學生，叫我一整天24小時都窩在書堆裡也是不可能的，所以我都習慣看一段時間然後休息一下再繼續，因為當你無心唸書的時候就算把你綁在書桌前逼你念你也唸不進去，至於唸多久休息多久可以自己決定，但重要的是一定要遵守自己訂下的規則，而且唸書的時間不要少於於休息的時間，並且一定要把書唸完。對自我要求太高的人不妨可以深呼吸然後放寬心，仔細觀察週遭的人有什麼樣的能力，適當的把事情分派出去，不要全部都一肩攬下，對自己的也要求可以降低一點標準，不太高不太低，這樣才能穩定的慢慢成長。面對有生活上的問題的人可以多多親近大自然，看看大自然的關廣遼闊，你就會發現其實自己的問題也沒什麼大不了的，不管什麼樣的事情一定丟有可以解決的方法，不要太心急，放寬心，自然而然會發現答案。每個人都有會很多很多的情緒，而學會怎麼去面對它就是我們自己必須去調適的，憂鬱並不可怕，而是要看你怎麼去面對它。