2015暑假作業
高血壓是病房裡常見的疾病之一，也是引發腦中風的主要因素，由於高血壓會促使血管病變，減少血流量，導致腦細胞缺氧，而有頭暈、頭痛等症狀產生，如果任而不去管他，最後就可能造成中風及腦出血死亡。此外，高血壓也會使心臟必須用更大力把血液打到全身，造成心臟缺氧，引發心絞痛、心肌梗塞等，最後演變成心臟衰竭。至於腎臟也會因為缺血壞死，身體裡的代謝廢物無法排除體外，造成尿毒症。單純由高血壓本身所導致的死亡率不高，但其所造成的腦中風、心臟病則是分居台灣地區十大死因第二、三名，對於國人健康影響甚鉅，不可不注意。而高血壓在醫院也是常見的疾病，在我照顧的六個個案中其中有三個就患有高血壓需要以藥物來控制；在我自身方面，家族病史中也有高血壓這項疾病，於是對於高血壓這項疾病愈發感到有興趣，找了幾篇資料來閱讀希望可以增加對該疾病的認知。
什麼是高血壓？在了解什麼是高血壓之前,我們先看看什麼是血壓 ?血液由心臟送出,循環體內一周,到流回心臟的時間,大概是十到二十秒。其間經過的距離其實相當長,但速度仍如此快,顯見心臟「運輸能力」之強勁!至於這強大運送力的根源,當然就是心臟的壓縮與博動而血管則不斷被流經過的血液衝動擊,血管壁受到的血液壓力便稱為「血壓」。再者,血壓是血液壓迫動脈血管壁所造成的力量。每 個人必須有這種血壓,血液才能到達器官與肌肉。
高血壓定義，主要參考美國高血壓防治委員會在二○○三年的建議，將之分成正常、前期、輕度與中重度四級。正常血壓必須低於一二○與八○；前期血壓介於一二○到一三九或者是八○到八九；輕度定義為一四○到一五九或者是九○到九九；中重度則是大於一六○或者是一○○。
健康生活型態，是預防高血壓的關鍵，也是高血壓管理控制不可或缺的一環。但何謂「健康生活型態」？：(一)保持理想體重，身體質量指數在18.5-24.9，
男性腰圍90公分以下，女性腰圍80公分以下，對肥胖者鼓勵減重；每減輕10公斤可降低收縮壓5-20mmHg。(二)高血壓飲食原則-DAHS(dietary approaches to stop hypertension)建議三餐以水果、蔬菜、低脂乳製品等飽和性脂肪及總脂肪含量低的食物為主，其水果及蔬菜每日份數為4-5份；DAHS飲食可有效降低收縮壓8-14mmHg。(三)每日鹽不超過6公克，維持採低鈉飲食可使收縮壓降低2-8mmHg(四)多運動，每日至少三十分鐘有氧運動，如快走，持續地運動可降低收縮壓4-9mmHg。(五)避免飲酒過量，每日酒精含量不超過30毫升(Chobanian, et al.,2003)。
以下是節錄自早安健康 2015年7月6日的報導：高血壓的病因是由多重因素造成，除了家族性遺傳外，不良飲食習慣多是誘發高血壓的主要因素。許多人多半認為平時飲食過鹹是造成高血壓的元凶，但是造成高血壓的根本原因其實是因為身體缺水 !缺水為什麼會引起高血壓？血壓分為舒張壓和收縮壓，正常狀態下，人體的血液總量及血壓會處於一相對恆定的數值。由於血液裡有高達90%以上的含水量，貝曼格利醫學博士在《喝水好健康》書中提到，血管可以調節不斷變動的血量，當身體缺水時血量也會減少，為了彌補血液中流失的水分，原先正常的血管就會收縮，周邊的微血管也會關閉，血管緊縮導致動脈的壓力上升，就是所謂的高血壓。
缺水導致血液循環系統出問題
人是水做的！在整個血液循環系統中，血液裡有高達90%以上都是水分，血液能夠攜帶氧氣、養分，同時也能帶走體內代謝的廢物，避免毒素累積。身體一旦缺水，將會使得循環系統發生障礙，導致氧氣與養分無法順利傳輸到身體各部位。當人體缺氧就會引發各部位的疼痛與反應，例如皮膚老化、心肌缺氧導致胸悶、眼睛容易感到疲勞、猛打哈欠等。 此外，當養分無法傳送到身體各組織細胞，身體便會缺乏能量來維持生理機能的基本運作，嚴重的話可能危及生命。
身體擔心會因為血液所流失掉的水分，而造成生命機能運作的機制出問題，此時便會進入自我保護狀態。 在缺水的情況下，血管壁會收縮，以確保血液正常流動，長期之下，就會導致動脈硬化、血管壁收縮的結果而引發高血壓。
原來水喝得太少也會導致高血壓呢!
