暑假作業:高血壓
高血壓真的是我們現在健康上越來越嚴重的問題之一，現在的老年人到中年人都有高血壓甚至有越來越年輕化的傾向，而目前最新的正常成人血壓收縮壓為140mmHg以下，舒張壓在90mmHg以下。
在看過幾篇文章後知道了原來單純的高血壓並不會致命，而是因長期高血壓所引發心臟及血管的病變，也是腦中風、心臟病、腎臟病等疾病的危險因子。而且根據研究指出，四十歲以上的成年人約20~25%以上的人有高血壓，所以高血壓的防治是非常重要的。控制血壓的方法有很多，可從飲食生活習慣、運動、藥物多方面著手，改變飲食生活習慣及運動屬於比較健康的方法，而且不像吃藥會有副作用什麼的，所以養成健康的飲生活習慣以及培養正確的運動習慣，是能有效的降低高血壓機率，並促進身體的健康。
高血壓的症狀有包括頭重、頭痛、耳鳴、失眠、呼吸短促、肩頸僵硬、但也有可能是完全沒有症狀，所以有這些症狀也不代表就是高血壓，而肥胖的、四十歲以上的中老年人、長期工作過度勞累尤其是熬夜晚睡生活作息不正常以及攝取鹽分過多的還有遺傳這些都是容易有高血壓的人。若是在高血壓前期(收縮壓為120~139mmHg舒張壓為80~89mmHg)的話，可以先從改變飲食生活習慣和運動來改善情況，例如:減少鹽分攝取少吃鹹的食物增加含鉀食物的攝取，鉀離子和鈉離子皆是人體必需的陽離子而鉀離子可以取代鈉離子來減少水分在體內滯留自然就會降低血壓還有定期規律生活作息及和緩運動以及避免抽菸喝酒並保持精神愉快避免緊張焦慮都是很好降低高血壓機率的好方法！
患有高血壓的人並不是只要吃藥就沒事，最好還要定期的測量血壓，若是有忽高忽低的情況最好趕緊就醫，高血壓的恐怖之一就是若它突然飆高就會導致腦中風，還有高血壓的併發症很多包括心臟病變、腦病變、腎病變，所以有高血壓的患者60～75％死於心臟的併發症，15～20％死於腦血管障礙，5～10％死於尿毒性，而若是不想因這些關係去逝那就最好不要患有高血壓，並且告訴自己身邊的任何人如何可以預防，說是這麼說不過實在是有些人說都說不聽，像我阿嬤就是一個例子她老了又有高血壓什麼的總是跟她說煮菜吃菜不要吃那麼鹹還是一樣而且她又老了懶得運動所以又胖胖的，每次跟他講就說沒有哪有很鹹黑白講，都講到她煩了，不過在看了這些令人心驚的文章後，決定還是在好好控管阿嬤的飲食習慣，有時也陪她走走不要讓她總是坐著看電視，也許該拿出我的架子讓他乖乖聽話並告訴他這些有關高血壓訊息讓她知道高血壓的恐怖之處好讓她知道自己該怎麼做才會更健康更長壽的陪著我們！！
在看過幾篇文章後知道了原來單純的高血壓並不會致命，而是因長期高血壓所引發心臟及血管的病變，也是腦中風、心臟病、腎臟病等疾病的危險因子。而且根據研究指出，四十歲以上的成年人約20~25%以上的人有高血壓，所以高血壓的防治是非常重要的。控制血壓的方法有很多，可從飲食生活習慣、運動、藥物多方面著手，改變飲食生活習慣及運動屬於比較健康的方法，而且不像吃藥會有副作用什麼的，所以養成健康的飲生活習慣以及培養正確的運動習慣，是能有效的降低高血壓機率，並促進身體的健康。
高血壓的症狀有包括頭重、頭痛、耳鳴、失眠、呼吸短促、肩頸僵硬、但也有可能是完全沒有症狀，所以有這些症狀也不代表就是高血壓，而肥胖的、四十歲以上的中老年人、長期工作過度勞累尤其是熬夜晚睡生活作息不正常以及攝取鹽分過多的還有遺傳這些都是容易有高血壓的人。若是在高血壓前期(收縮壓為120~139mmHg舒張壓為80~89mmHg)的話，可以先從改變飲食生活習慣和運動來改善情況，例如:減少鹽分攝取少吃鹹的食物增加含鉀食物的攝取，鉀離子和鈉離子皆是人體必需的陽離子而鉀離子可以取代鈉離子來減少水分在體內滯留自然就會降低血壓還有定期規律生活作息及和緩運動以及避免抽菸喝酒並保持精神愉快避免緊張焦慮都是很好降低高血壓機率的好方法！
患有高血壓的人並不是只要吃藥就沒事，最好還要定期的測量血壓，若是有忽高忽低的情況最好趕緊就醫，高血壓的恐怖之一就是若它突然飆高就會導致腦中風，還有高血壓的併發症很多包括心臟病變、腦病變、腎病變，所以有高血壓的患者60～75％死於心臟的併發症，15～20％死於腦血管障礙，5～10％死於尿毒性，而若是不想因這些關係去逝那就最好不要患有高血壓，並且告訴自己身邊的任何人如何可以預防，說是這麼說不過實在是有些人說都說不聽，像我阿嬤就是一個例子她老了又有高血壓什麼的總是跟她說煮菜吃菜不要吃那麼鹹還是一樣而且她又老了懶得運動所以又胖胖的，每次跟他講就說沒有哪有很鹹黑白講，都講到她煩了，不過在看了這些令人心驚的文章後，決定還是在好好控管阿嬤的飲食習慣，有時也陪她走走不要讓她總是坐著看電視，也許該拿出我的架子讓他乖乖聽話並告訴他這些有關高血壓訊息讓她知道高血壓的恐怖之處好讓她知道自己該怎麼做才會更健康更長壽的陪著我們！！
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