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書名 : 放輕鬆
讀書心得 :
不慌不忙的工作，不煩不亂的腦袋，是你嚮往的生活嗎？
試著清清楚楚體驗每一口的呼吸，用正念轉換壓力為活力，
享受每一個當下，或許將遇見許久未見的自在。令人鬱卒不安的「身心症」——包括壓力、焦慮、恐慌等，似乎已成為現代人最普遍的文明病！由於它辨識不易、原因廣泛，許多人雖飽受折磨，卻往往只能任由它搞砸自己的工作、剝奪生活的快樂與活力。正念，即是「以和善而不判斷的態度覺知當下」，它是一種具強大轉化力量的意識品質。只要你按照書中的指引逐步修習，讓正念成為一種生活方式，必能發揮身心的澄明、安詳與慈悲潛能，體驗生命每一刻蘊含的美妙滋味！
焦慮、畏懼和恐慌的確令人困擾，以關愛、不批評的正念，改變掙扎和急於反應等身心方面的舊習，總是傾向於認同這些感受，也迷失在對這些感受的厭惡感之中。