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聖母醫護管理專科學校 五護三乙 13號 張婷茹

書名：不抱怨的世界 作者：威爾·鮑溫 出版社： 時報出版

閱讀完這本書，重新檢視一下自己的行為舉止，赫然發現，其實自己並非想像中的樂觀。說真的，碰到不如意的事情，要能夠當做沒發生過的事且一笑泯恩仇，的確是很難做到的。即使只是情緒的抒發，但是它可能會吸引我們不想要的東西過來就像用錯了方式換來更多的指責，到頭來，吃虧的還是自己。這本書還提到一個很有趣的實驗，大家可以仔細觀察自己與身邊朋友的互動，如果發現與某些特定的人一起時談論的話題幾乎都是情緒性的報怨，那代表著兩人已陷入抱怨與牢騷的惡性循環了。仔細想了一下發現這是真的，可能因為某些原因、某些情緒的宣洩都會找某些特定的人去抒發，同樣的，別人也會用同樣的方式對待自己。說的好聽點，那是一種彼此的安慰與鼓勵，但說實在點，這很容易讓兩人之間的情誼都建立在負面情緒上，進而破壞彼此間純善的友誼，反而是另外一種損失。
養成一個習慣，需要二十一天的持續，但破壞一個習慣，可能只要不到一分鐘的時間。「紫色手環」是一種即時性的提醒，如本書提到，當自己發現又開始陷入抱怨的情緒時，就要將手環換到另外一隻手上，重新開始計算直到累積完全不抱怨的二十一天止。而這見證情緒的物品，不一定是紫色手環，也可以是一條橡皮筋，又或者是桌上的任何一個擺飾品，只要是一個自己常常可以看到、可以拿來提醒自己的物品即可，每當發現自己從口說出任何抱怨言詞時，就要在當下立刻把它移動到另外一方，重新計算。我相信，這會是一個改變心境的很好方式，當我們決定改變心念的那ㄧ刻開始，相信幸福就會離我們越來越近了只要有心一定每個人都可以的。