100健康亮紅燈•126糖尿病上身
糖尿病前期者（pre-diabetes）有不斷增加的趨勢
，除了先天性因素之外，身體活動量少、高脂、高熱量、低纖維飲食及肥胖問題亦是主要原因。看完本文之後我認為適合糖尿病前期者之積極生活型態應包括：㈠規律運動：每週3次、每次50分鐘或每週5次、每次30分鐘之中等費力運動，㈡低脂高纖飲食：降低熱量及飽和脂肪酸並增加纖維素（每1000大卡的熱量需攝取15公克以上的纖維質）的攝取，㈢適度減重：減少原體重5%－7%以上等，方可有效預防糖尿病。
因為家裡也有長輩患有糖尿病，並因家族史當中已有許多案例，所以當自己在飲食方面也當然會多加注意，以避免自己也深陷糖尿病之困擾中。
雖然現在還不是甚為了解糖尿病之預防方法，但看完此篇文章後似乎有較為清楚知道糖尿病的前因後果，希望大家能多注意身體出現的小警訊，在警訊出現前就防患未然，減少痛楚。
，除了先天性因素之外，身體活動量少、高脂、高熱量、低纖維飲食及肥胖問題亦是主要原因。看完本文之後我認為適合糖尿病前期者之積極生活型態應包括：㈠規律運動：每週3次、每次50分鐘或每週5次、每次30分鐘之中等費力運動，㈡低脂高纖飲食：降低熱量及飽和脂肪酸並增加纖維素（每1000大卡的熱量需攝取15公克以上的纖維質）的攝取，㈢適度減重：減少原體重5%－7%以上等，方可有效預防糖尿病。
因為家裡也有長輩患有糖尿病，並因家族史當中已有許多案例，所以當自己在飲食方面也當然會多加注意，以避免自己也深陷糖尿病之困擾中。
雖然現在還不是甚為了解糖尿病之預防方法，但看完此篇文章後似乎有較為清楚知道糖尿病的前因後果，希望大家能多注意身體出現的小警訊，在警訊出現前就防患未然，減少痛楚。
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