微微地//缺口

當全球對憂鬱症的重視之際，亦關注到憂鬱發生頻率似乎在年輕世代中日益增加。青少年和成年的
憂鬱症最大不同點，易怒為主要的情緒表現，會呈現嗜睡、暴食、和經常合併偏差行為，若能對疾
病的發生提早做初級預防，找出他們在日常生活中所顯現出的疾病特徵與改變，然後予以適當的處
置，則對於其未來各方面生活適應以及生命的健康與安全上將有正面的影響及幫助。
適度的縱力可以讓我們學習責任心，但是過度的壓力卻有礙身心健康，這篇文章內容有講到很多這
學期老師教過的許多知識，例如: （一）了解壓力對身心的作用與影響。（二）增進壓力調適與因
應的能力。（三）增進情緒管理與情緒智能。（四）教導各種有效的身心放鬆技巧。（五）提升問題解
決能力。（六）練習靜坐、冥想。（七）增進正向信念與自我實現能力。（八）提升靈性健康適能。（九）
培養運動與休閒的嗜好。（十）促進人際關係與社會支持系統。
這也是我這學期最深的體會。我不敢說老師所教的我全部都懂，或全部都學習起來了，但是至少我
肯定，經過老師的­­­「重建」，我對於這門課有了更深的了解了。希望在將來，我能學以致用，能夠
理性的、客觀的、正確的判斷每個問題。最後，我也認同老師說健康促進只上一學期的課是不夠的。