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書名: 允許自己不快樂 作者: 陶德．卡珊登, 羅伯特．比斯瓦斯─迪納
負面情緒是我們珍貴的超能力，它既存於我們的體內， 我們必須與之和平共處，而非極力驅逐排除，能夠在正面和負面情緒之間轉換自如的人，才是真正的完整，才能獲得真正的幸福。於是，我們必須允許自己不快樂，在低潮中找到真正完整的自我；允許自己不正面，從負面思考中找到使自己強大的力量；允許自己不善良，找到被討厭也堅持下去的勇氣。如果每天都很快樂把不快樂藏了起來，這樣不但對自己的人生感覺沒有任何的意義，而且心裡可能會生病，還不如好好地把所有的情緒都一一的表現出來，這樣人生才會有意義啊!而作者教導我們「正確生氣」的第一步驟，就是採用「微攻擊」的方式提出所謂的「不舒服警告」，先告知對方自己處於不愉快的狀態，接下來你說的話可能會讓對方感到不舒服，請對方體諒；第二步驟，告知對方你在意的，表示你希望可以找到方式避免重蹈覆轍。只有允許自己真正宣洩負面的能量，才能讓自己真正地感受到愉快。我們總是在練習不抱怨、學習不自私，然而正向思考，並不是邁向幸福的唯一道路。當自己願意拋開壓抑，不再勉強自己微笑就會發現原來內就可以帶來成長，而憤怒還可以讓自己更勇敢，有些人常常把不快樂藏了起來，這樣的人才是最恐怖的，身邊的人永遠不知道你是處於甚麼狀態。