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書名:臺灣成年人的鎮靜安眠藥知識、效能與使用行為之探討
作者:陳信佑、紀雪雲 、張晏蓉
每個人的一生中，有將近三分之一時間用在睡覺。但是同時也有至少三分之一的人，在一生中曾經
有睡眠困擾。但大多數的人都是靠喝酒與吃安眠藥來幫助自己入睡，真正屬於「原發性失眠」只有
不到十分之一，如果有睡眠的困擾，自己應該要找精神科醫師諮詢，做正確診斷及治療，千萬別
藉由酒精幫助入睡或自行服用安眠藥，以免產生酒精或安眠藥依賴。可能很多人以為吃安眠藥之後
應該會馬上睡著，如果沒有馬上睡著，就會覺得是藥物沒效，或是再多吃幾顆藥，這些都是錯誤的。
絕大多數藥物從嘴巴吞下去，都會先經過胃，接著進入小腸之後才會吸收，這個過程再怎麼快也要
15到30分鐘；因此，事實上沒有任何安眠藥可以讓人吃了馬上睡著。而且，不是早點吃安眠藥就
一定能入睡，因為每個人的睡眠生理時鐘都有一定規律性，不是說你想睡就能馬上睡得著，就算吃
了安眠藥也一樣。服用安眠藥比較恰當的時間，是在平常真正能睡著時間之前半小時到一小時，這
樣可以配合藥物吸收時間，讓安眠藥發揮最好效果。還沒有準備要睡，就先不要吃安眠藥；等該忙
的事都忙完了，才可以吃安眠藥，並且要在接近真正可以睡著的時間吃；吃完安眠藥就該躺好在床
上休息，不要再去擔心睡不著，因為安靜躺著就是一種休息；最重要的是，一定要在精神科醫師指
導下，恰當地吃安眠藥，不要自行購買安眠藥或重複就診要求醫師開立安眠藥，並且養成良好作息
與睡眠習慣。