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書名:療癒好心情 作者:和田秀樹

心得:
誰都有情緒，差別只在於是否會變成「情緒障礙」而難以控制。在這本書裡有提出防止情緒低落的10種習慣，比如說常曬太陽、早餐一定要吃或是節制喝酒等等的…對我們來說也是很重要的，因為情緒也會影響著我們的健康，在現實生活裡情緒和我們是息息相關的，很多事情都會影響到我們的情緒，可是卻不知道如何控制，若是想些快樂的事情或是做些自己喜歡做的事或許那些負面的情緒就會消失，要常常保持樂觀的心態是很重要的，其實真的做起來也不容易，人們總是為了小事情而爭吵大罵，不然就是那些所有負面的情緒都會出來，這對我們身心靈來說是很不好的，若是我們能夠掌控情緒的話或許也就可以避免發生一些不必要的事情，但是理智雖然很重要，可只有聰明的頭腦還不夠，如果不能同時重視情緒，也無法在社會上過得順利，隨著情緒的轉換，人類對事物的看法也會改變。例如，即使別人對自己打招呼的方式沒變，但是在自己不愉快、情緒低落，或心情高昂的時候，所接收到的訊息、與產生的感覺，也都會不一樣吧！但是，只要細心留意自己的狀況，就可以改變情緒，或是至少可以讓自己轉換當下的想法，想到或許別的思考方式也是可行的，像平常在學校和朋友都打打鬧鬧，可是跟他們就毀覺得很開心，心情也會跟著愉悅起來，但如果我遇到一些令我難過的事情，心情也就毀跟著低落起來，這之間的轉變非常大又快速，其實不管再怎麼生氣、再怎麼悲傷難過，也別忘了自己不是一個人，有時候我就是太在意別人對我的看法，凡而有時候忽略了自己的感受，要是站在別人的立場想，葉惠很少尉自己付出些甚麼，所以有時候情緒起伏差異很大，我是個沒安全感的小孩，一個人常常很容易想一些有的沒的，大家都說我生氣時脾氣很大，口氣也會很差，對甚麼人我都不想理會，只想要一個人靜靜的，我也不希望自己的言語會傷害到甚麼人，或許我該好好控制自己的脾氣，也就是控制好自已的情緒問題，所以挑了這本書來看看，或許對我會很有幫助，看完這本書之後獲得了很多知識，也懂得許多，在書裡有提到一種方式，稱為森田療法，森田療法強調的不是去改變「情緒」，而是試著改變能夠改變的「行動」等因素其實只要不胡思亂想，情緒自然可以壓抑下來。