不為小事抓狂的50個練習
書名:不為小事抓狂的50個練習
作者:西多昌規 譯者:郭欣怡
很多時候我們可能會為芝麻綠豆大的小事而感到非常焦躁不安，只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，就不知不覺處於焦躁不安的狀態裡。
而作者認為，以腦科學的觀點來看，這些人的大腦處理能力正處於一種極端瀕弱的狀態。只要大腦處理能力降低，就會無法同時處理發生於同一時間的事情，更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中，因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，就會處於焦躁不安的狀態裡，當一個人完全無法控制自己時，就表示極可能已成為一個「度量狹小」的人，而人的「度量」可由「腦容量」決定！腦容量越小，越容易失控！。
若想增加腦容量，書中的50個練習，提升大腦和情緒的處理能力，就能成功增加「度量」，例如:可以記取憤怒的經驗，能幫助提醒自己「別亂生氣」；或著是溝通無效時，可以選擇藉由假裝去上個廁所之類的方式讓自己暫時冷靜一下.......等的方法。
透過此書讓我能掌握自己的情緒，並有具體的改善方法，做好「情緒管理」。
作者:西多昌規 譯者:郭欣怡
很多時候我們可能會為芝麻綠豆大的小事而感到非常焦躁不安，只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，就不知不覺處於焦躁不安的狀態裡。
而作者認為，以腦科學的觀點來看，這些人的大腦處理能力正處於一種極端瀕弱的狀態。只要大腦處理能力降低，就會無法同時處理發生於同一時間的事情，更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中，因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，就會處於焦躁不安的狀態裡，當一個人完全無法控制自己時，就表示極可能已成為一個「度量狹小」的人，而人的「度量」可由「腦容量」決定！腦容量越小，越容易失控！。
若想增加腦容量，書中的50個練習，提升大腦和情緒的處理能力，就能成功增加「度量」，例如:可以記取憤怒的經驗，能幫助提醒自己「別亂生氣」；或著是溝通無效時，可以選擇藉由假裝去上個廁所之類的方式讓自己暫時冷靜一下.......等的方法。
透過此書讓我能掌握自己的情緒，並有具體的改善方法，做好「情緒管理」。
