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我很喜歡，從日記裡面，我們可以看到一個人的一天、他的想法，還有他的心情是怎樣變化的。因此，我常常鼓勵我的個案寫日記。利用書寫過程，對生活開始有感覺。這本書與其說是Ａ到Ｚ的「辭典」，倒不如說是一本日記，一本幸福日記，也是一本不幸福的日記。因為，根據正向心理學的觀點，幸福和不幸是必須一起存在的。書中有個傳神的比喻是，停水之後的第一個熱水澡真是讓人幸福不止，但是停水本身卻是痛苦的。這本
本書以「正向心理學」小主題，試著透過作者許多日常觀察與片段，用輕鬆有趣的方式，呈現正向心理學背後的精神。偶爾，是作者本人的小故事、是一些科學研究、是詩詞、是作者在書上看到的話。讀起來沒有太大的負擔，也沒有一定要從頭讀到尾，一天睡前看幾個詞也不錯。
＊愉快與不愉快不僅是相反的情緒，而且也代表著不同的機制，因此應該分別來研究。僅僅專注在消除悲傷與焦慮，並不能自動保證快樂幸福；就像消除了疼痛，並不表示一定能夠得到樂趣。因此，不僅有必要釋放負面情緒，同時也必須開發出積極正面的情緒。＊接受，並不表示要我們慶幸痛苦，只是要我們看到痛苦的存在。並不是要說「痛苦很好」，而是說「痛苦是存在的」。
其他我很喜歡的句子：

＊當你不開心的時候，就不要暴露在「要幸福」的勸世語錄之中。

＊幸福的秘訣往往很「簡單」，因此挑戰之處在於如何「實踐」。
＊悲觀和樂觀是基於兩個大腦功能的自然運作：悲觀主義著眼於預測問題，樂觀主義則著眼於解決方案。當這兩種功能平衡的時候，我們就是一個「務實的人」。