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書名:身心靈健康的十堂必修課
作者:許添盛
讀書心得:
當我們在做情緒發洩時，首先要記住，不是發洩在別人身上，而是把內在的情緒導引出來。發洩的方式有許多技巧，我們提倡的是既不傷害別人、也不傷害自己的健康方式，甚至能正面提昇情緒。像我自己會把憤怒的情緒轉為生命中的活力，化悲憤為正面的力量，再去做溝通的工作。
情緒是我們的朋友而非敵人，它能幫助我們認識自己，帶給我們力量。有時情緒正是為了協助我們跟他人溝通，而溝通的目的是為了與人友好，達成和平的局面。若產生情緒而沒有溝通，只會為雙方帶來更大的誤解：我們不是要用情緒來指責對方，而是告訴對方你的情緒，讓對方了解你的感受。
所以情緒也是一種溝通的工具，它甚至可以用來治病．這是運用導引情緒的方式，來達到療癒的效果。有時，發怒是一種最有效的治療方式，但作用不是對他人生氣，而是喚起內在深處的生命動力。