情緒控管能力
情緒控管能力的好壞差別，不只影響自己的心情、人際關係、他人的觀感，甚至還會成為我們成功與否的關鍵。在漫長的人生道路中，每個人都會有遇到挫敗，或是難以忍受、釋懷的苦難的時候，有人的反應是暴跳如雷、焦躁不安，無法冷靜思考，而最終釀成大禍；有的人是怨天尤人、思想悲觀，直到負荷不了的憂鬱壓上心頭，而最終走上自殺一途；也有人選擇在情緒穩定之後再思考後續的打算，不貿然行事，即便解決不了，也不至於留下悔恨。因此要如何心平氣和地面對問題，進而接受它、解決它，就是我們人生必修的課程了。
雖說如此，但當遇到令人頭痛或惱怒的情況時，我們又能如何應對呢？作者在書中提到：讓暴怒的情緒轉換跑道。當你真的快被氣到無法控制的時候，千萬不要在生氣的時候做下任何決定，因為那往往是會讓自己深感後悔的。在思緒紊亂的當下，你可以去做一些別的事情來轉移自己的注意力，例如：把想抱怨的話寫在紙上或日記本裡，好讓自己憤恨不平的情緒找到地方發洩，也可以寫毛筆字來使自己平靜下來，還可以順便增進自己寫書法的功力呢！我曾經看過一個故事：有一個總經理收到一封滿是批評自家公司的信，簡直把公司貶得一文不值。總經理一氣之下在三張白紙上寫滿了反駁的文字，準備寄回去給對方，只是沒想到寫完時天色已晚，只好隔天再寄出。他隔天到公司再看到那封信的時候，他竟覺得自己在生氣時寫下的內容很可笑，只因經過一夜的冷靜，他已不再氣憤。最後他寫了一封感謝信回去，而這也成了他們公司未來鴻圖大展的契機。千萬不要被怒氣沖昏頭，冷靜後再做決定，思考後再說出口，也許有機會「化危機為轉機」，讓人有意想不到的結果呢！
除了學習如何紓解自己憤怒的情緒，我們還必須學習如何「不生氣」、「不憂鬱」。在日常生活中最易使人引發情緒波動的，就是他人對自己的批評、害怕別人說起自己的不是，而這種缺乏自信心的表現，常造成情緒的失控。另外，在職場上、課業上經營得不理想，或挫折的打擊，也會讓人常感到不耐煩、沮喪甚至暴躁。如果時常被外來因素所影響情緒，不懂得如何排解煩悶，不知道自我省思，自我沉澱，並整理心情再出發的人，不只會影響自己的心情，持續的情緒低落還可能會影響身體健康。而且仔細想想，你願意和一個易怒，時常情緒低靡、自怨自艾的人相處嗎？如果你不能適時的調整自己面對挫折時的心態，它將不只影響你的身心、人際關係，還可能使你未來的事業，甚至家庭生活，都深受其害。我對於此書中提出的「精神勝利法」深感佩服與贊同，它是一種以正面自我鼓勵、激勵自我成長的方式，來排解自己內心的沮喪和憂鬱，善用「心情轉向原則」以避免長時間陷入痛苦、一蹶不振的泥淖當中。當你生活不如意的時候，不妨試著甩開負面情緒，激勵自己的鬥志，鼓勵自己不要氣餒，正面思考，進而增加自信心。
困頓與挫折，每個人都經歷過。當你遇到時，腦中一閃而過的念頭是什麼？是憤怒的烈焰，還是處理解決的步驟？當你學會冷靜的面對它、接受它、解決它，讓它成為你人生中必經的試煉、一次難能可貴的經驗，甚至是邁向成功的轉捩點，那麼還有什麼能難的倒你呢？
雖說如此，但當遇到令人頭痛或惱怒的情況時，我們又能如何應對呢？作者在書中提到：讓暴怒的情緒轉換跑道。當你真的快被氣到無法控制的時候，千萬不要在生氣的時候做下任何決定，因為那往往是會讓自己深感後悔的。在思緒紊亂的當下，你可以去做一些別的事情來轉移自己的注意力，例如：把想抱怨的話寫在紙上或日記本裡，好讓自己憤恨不平的情緒找到地方發洩，也可以寫毛筆字來使自己平靜下來，還可以順便增進自己寫書法的功力呢！我曾經看過一個故事：有一個總經理收到一封滿是批評自家公司的信，簡直把公司貶得一文不值。總經理一氣之下在三張白紙上寫滿了反駁的文字，準備寄回去給對方，只是沒想到寫完時天色已晚，只好隔天再寄出。他隔天到公司再看到那封信的時候，他竟覺得自己在生氣時寫下的內容很可笑，只因經過一夜的冷靜，他已不再氣憤。最後他寫了一封感謝信回去，而這也成了他們公司未來鴻圖大展的契機。千萬不要被怒氣沖昏頭，冷靜後再做決定，思考後再說出口，也許有機會「化危機為轉機」，讓人有意想不到的結果呢！
除了學習如何紓解自己憤怒的情緒，我們還必須學習如何「不生氣」、「不憂鬱」。在日常生活中最易使人引發情緒波動的，就是他人對自己的批評、害怕別人說起自己的不是，而這種缺乏自信心的表現，常造成情緒的失控。另外，在職場上、課業上經營得不理想，或挫折的打擊，也會讓人常感到不耐煩、沮喪甚至暴躁。如果時常被外來因素所影響情緒，不懂得如何排解煩悶，不知道自我省思，自我沉澱，並整理心情再出發的人，不只會影響自己的心情，持續的情緒低落還可能會影響身體健康。而且仔細想想，你願意和一個易怒，時常情緒低靡、自怨自艾的人相處嗎？如果你不能適時的調整自己面對挫折時的心態，它將不只影響你的身心、人際關係，還可能使你未來的事業，甚至家庭生活，都深受其害。我對於此書中提出的「精神勝利法」深感佩服與贊同，它是一種以正面自我鼓勵、激勵自我成長的方式，來排解自己內心的沮喪和憂鬱，善用「心情轉向原則」以避免長時間陷入痛苦、一蹶不振的泥淖當中。當你生活不如意的時候，不妨試著甩開負面情緒，激勵自己的鬥志，鼓勵自己不要氣餒，正面思考，進而增加自信心。
困頓與挫折，每個人都經歷過。當你遇到時，腦中一閃而過的念頭是什麼？是憤怒的烈焰，還是處理解決的步驟？當你學會冷靜的面對它、接受它、解決它，讓它成為你人生中必經的試煉、一次難能可貴的經驗，甚至是邁向成功的轉捩點，那麼還有什麼能難的倒你呢？
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