三升四暑假作業
空氣汙染對影響人體的危害不容置疑，近年細懸浮微粒(PM2.5)與健康的關係漸漸被關注。高濃度PM2.5的暴露除了可能增加總死亡風險和心肺疾病所帶來的風險外，研究亦指出PM2.5的暴露與高血壓、自律神經失調、氣喘、肺結核、第二型糖尿病、卵巢癌、系統性自體免疫疾病和住院率有關聯。目前醫學還是沒有找到治療已吸入PM2.5的方法，但已知減少暴露是主要的預防方法。PM2.5常見的來源方面，自然方面包括火山噴發、海鹽飛沫、森林火災、沙塵暴等等。人為汙染則為工業排放、焚化爐廢氣、汽機車廢氣(尤其是柴油引擎)、農廢燃燒等。至於室內汙染來源，主要包括燒金紙、燒香、抽菸、廚房油煙、灰塵和生物性氣膠。PM2.5可以穿透肺泡直接進入血管，且PM2.5總表面積大於PM10，因此更易吸附有毒害的物質，如金屬和有機汙染物等。當空氣中PM2.5每上升10ug/m3，總死亡風險就會上升4%，心肺疾病帶來的死亡風險上升6%，肺癌帶來的死亡風險上升8%。另一項綜合歐洲9個國家共17個世代研究的分析發現PM2.5的濃度每增加5ug/m3，罹患肺癌和肺腺癌的風險分別上升18%和55%。
預防:
1.掌控PM2.5情報：只要能夠上網，就可以利用電腦或智慧型手機，上環保署空氣品質監測網或「環境即時通」APP，即時掌控PM2.5的濃度與分級
2.霧霾時少出門：若必須出門，盡量避開尖峰時段及交通流量的路段，多乘坐公共交通工具；上、下班尖峰時段，民眾在路上行走時，應至少離開汽機車排氣管10~15公尺或站在有風處，減少吸入污染空氣。
3.減少接觸汙染空氣：為減少頭髮、眼睛與皮膚接觸空汙，建議戴帽子、穿長袖的衣服，甚至戴沒有度數的眼鏡。外出回家後，清潔臉、手、鼻、口，若能洗個熱水澡，將全身的髒汙清潔是最好。
4.保護口、鼻呼吸道：要慎選能過濾懸浮微粒（PM2.5）的口罩
5.提升免疫力：為避免空汙讓免疫系統走向發炎反應，平時生活作息規律、適度的運動增加新陳代謝、多吃深色蔬菜、水果，攝取足夠的維生素A、C、D、補充益生菌及多喝水等，可有助排毒和調整體內免疫力。
6.避免吸入過多PM2.5：霧霾時少開窗、吸菸者宜戒菸並避免二手菸、炒菜時開抽油煙機、使用空氣清淨機等，保持室內空氣清新；空氣新鮮的時候開窗通風，擺放綠色植物增加空氣濕度；祭祀時，避免燒香及燒紙錢的煙霧。
參考文獻:
1. https://heho.com.tw/archives/3499
2.辜美安 、 蔡坤維 、 林詩淳(2017)。醫學與健康期刊，細懸浮微粒暴露對健康的影響2017;6(1): 013-022。
預防:
1.掌控PM2.5情報：只要能夠上網，就可以利用電腦或智慧型手機，上環保署空氣品質監測網或「環境即時通」APP，即時掌控PM2.5的濃度與分級
2.霧霾時少出門：若必須出門，盡量避開尖峰時段及交通流量的路段，多乘坐公共交通工具；上、下班尖峰時段，民眾在路上行走時，應至少離開汽機車排氣管10~15公尺或站在有風處，減少吸入污染空氣。
3.減少接觸汙染空氣：為減少頭髮、眼睛與皮膚接觸空汙，建議戴帽子、穿長袖的衣服，甚至戴沒有度數的眼鏡。外出回家後，清潔臉、手、鼻、口，若能洗個熱水澡，將全身的髒汙清潔是最好。
4.保護口、鼻呼吸道：要慎選能過濾懸浮微粒（PM2.5）的口罩
5.提升免疫力：為避免空汙讓免疫系統走向發炎反應，平時生活作息規律、適度的運動增加新陳代謝、多吃深色蔬菜、水果，攝取足夠的維生素A、C、D、補充益生菌及多喝水等，可有助排毒和調整體內免疫力。
6.避免吸入過多PM2.5：霧霾時少開窗、吸菸者宜戒菸並避免二手菸、炒菜時開抽油煙機、使用空氣清淨機等，保持室內空氣清新；空氣新鮮的時候開窗通風，擺放綠色植物增加空氣濕度；祭祀時，避免燒香及燒紙錢的煙霧。
參考文獻:
1. https://heho.com.tw/archives/3499
2.辜美安 、 蔡坤維 、 林詩淳(2017)。醫學與健康期刊，細懸浮微粒暴露對健康的影響2017;6(1): 013-022。
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