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科別 護理科 班級 護二丁
學號 1065101146 姓名 李依潔

書名 淡定: 管好你的負面情緒 作者 林大有
出版社 老樹創意出版中心 出版年月 2018年 2月
索書號 ISBN 9789866297830

【本書重點摘要或佳句】
1「健康」是情緒穩定的首要條件

2「換個想法」就好了，扭轉悲觀消極的思維

3「朋友」是最好的藥，以適當距離交出自己

4看看自己「擁有」什麼，重得輕失，踏實感受幸福

5每日半小時的「放縱」，紓心減壓，找回生的熱情

【本書閱讀後心得感想】
管理自己的情緒，不但有益身心健康，提高自我功能又能使自己的工作效能提高。管理情緒，首先
要從處理不當情緒開始。主要包括化解憤怒、緩和性急、消除緊張、革除悲觀、排遣厭倦五個領域。
生活中的小事往往是「情緒惡化」的導火線，有時一疏忽一馬虎，未考慮後果，或發現徵兆卻不當
一回事，當這些「負面」累積起來，一旦爆發將更具壞滅性！這本書告訴我如何駕馭負面情緒，調
適情緒帶來的危機與苦痛，化解對人造成的隔閡與誤解，學會控管情緒，也是愛人的一種方式！
心裡阻礙讓人難以突破自我。許多人因情緒管理不佳，缺乏堅定的意志，身心逐漸麻木，不再求以
改變。事實上，情緒並非行動的主宰，它只是身心狀態的即時反映，只要依照正確的思維與方法，
心便可存有堅定的意志，不再受困於當下。