107級 一年級 暑假作業
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二年乙班
學號 1075101050 姓名 柯芃羽
書名I 告別脊椎側彎 作者 李祥文
出版社 拓客 出版年月 2017年 8 月
索書號 416.616 4030 2017 095990 ISBN 978-986-94982-3-4
書名II 你還要療癒多久? 作者 鐘荃因
出版社 商周出版 出版年月 2017年5月
索書號 177.2 ISBN 978-986-477-228-5
書名III 趣味漫畫圖解生理學
快樂學習人體的構造與運作 作者 田中越郎
出版社 合記圖書出版社 出版年月 2014年 1月
索書號 397 ISBN 978-986-477-228-5
【撰寫心得書名】：
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
這本書裡，寫了許多如何防範脊椎受到傷害、那些動作可以緩解脊椎上的疼痛和可以
食用那些食物達到預防的相關資訊。現代人的生活中因為許多相關的原因，導致引起
相關疾病纏身，脊椎側彎就是其中一個例子，長期的久坐及久站或是不正確的站姿及
坐姿，都是傷害脊椎的元兇之一。每天坐在電腦桌前的上班族或是玩遊戲的人，因為
身體維持長時間的前傾姿勢，引發椎間盤突出，壓迫神經根，出現腰痛、下肢疼痛的
狀況；長時間開車的人，因為需要長期專注於眼前的車況讓脊椎處於一個異常的位置
，引起腰痠背痛，由於開車時會因為緊急狀況而急速煞車，因此更容易損傷脊椎韌帶
。老師也是頸椎病的高發人群，他們經常站著講課，眼睛還要隨時觀察學生們的反應
狀況，一堂課下來會給頸椎帶來不小的壓力，長期下來就很容易引發脊椎病。脊椎包含頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，他們是一個整體，「牽一髮而動全身」，只要其中
一個受到傷害，其他的也就無可避免，不受到波及。頸椎，讓頸椎保暖，可使降低頸
椎受到生病和傷害的可能；枕頭也是一個無形的殺手，太高或太低都不適合，太高或
太低都易引起肌肉和韌帶的受損，太高是引起前方的，太低則是引起後方的。胸椎，
胸椎裡保護著身體極其重要的器官，心臟、肺、腎臟都在裡頭，可減少及避免外力受
到傷害，胸椎的不適容易引起心臟病，糖尿病等身體狀況，姿勢的正確能夠預防對胸
椎的負擔，大部分的人卻有彎腰駝背的習慣，已經大量的傷害胸椎，站姿和坐姿真的
是生活中的必修課。腰椎，是身體重要的一部份，不僅需要承擔上半身的重要，還需
要幫助協調下半身的運動。，如果稍微不注意就有可能引起腰椎的不適。骨盆，分為
真骨盆及假骨盆，在女生分娩時使用的是真骨盆，並不是外在所摸得到的假骨盆，每
個經自然分娩的新生命來臨前，都必須經過的一個神奇的地方，生完小孩，必須長時
間的修養，避免對骨盆造成傷害，生活上的每個動作都有可能對脊椎造成損傷，因此
不管在做什麼之前，都必須謹慎小心，必須思考每個動作對身體的危害，如此，才能
使脊椎正常的運作，使生活上的事情更加地順利，不用受到脊椎的抗議。
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二年乙班
學號 1075101050 姓名 柯芃羽
書名I 告別脊椎側彎 作者 李祥文
出版社 拓客 出版年月 2017年 8 月
索書號 416.616 4030 2017 095990 ISBN 978-986-94982-3-4
書名II 你還要療癒多久? 作者 鐘荃因
出版社 商周出版 出版年月 2017年5月
索書號 177.2 ISBN 978-986-477-228-5
書名III 趣味漫畫圖解生理學
快樂學習人體的構造與運作 作者 田中越郎
出版社 合記圖書出版社 出版年月 2014年 1月
索書號 397 ISBN 978-986-477-228-5
【撰寫心得書名】：
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
這本書裡，寫了許多如何防範脊椎受到傷害、那些動作可以緩解脊椎上的疼痛和可以
食用那些食物達到預防的相關資訊。現代人的生活中因為許多相關的原因，導致引起
相關疾病纏身，脊椎側彎就是其中一個例子，長期的久坐及久站或是不正確的站姿及
坐姿，都是傷害脊椎的元兇之一。每天坐在電腦桌前的上班族或是玩遊戲的人，因為
身體維持長時間的前傾姿勢，引發椎間盤突出，壓迫神經根，出現腰痛、下肢疼痛的
狀況；長時間開車的人，因為需要長期專注於眼前的車況讓脊椎處於一個異常的位置
，引起腰痠背痛，由於開車時會因為緊急狀況而急速煞車，因此更容易損傷脊椎韌帶
。老師也是頸椎病的高發人群，他們經常站著講課，眼睛還要隨時觀察學生們的反應
狀況，一堂課下來會給頸椎帶來不小的壓力，長期下來就很容易引發脊椎病。脊椎包含頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，他們是一個整體，「牽一髮而動全身」，只要其中
一個受到傷害，其他的也就無可避免，不受到波及。頸椎，讓頸椎保暖，可使降低頸
椎受到生病和傷害的可能；枕頭也是一個無形的殺手，太高或太低都不適合，太高或
太低都易引起肌肉和韌帶的受損，太高是引起前方的，太低則是引起後方的。胸椎，
胸椎裡保護著身體極其重要的器官，心臟、肺、腎臟都在裡頭，可減少及避免外力受
到傷害，胸椎的不適容易引起心臟病，糖尿病等身體狀況，姿勢的正確能夠預防對胸
椎的負擔，大部分的人卻有彎腰駝背的習慣，已經大量的傷害胸椎，站姿和坐姿真的
是生活中的必修課。腰椎，是身體重要的一部份，不僅需要承擔上半身的重要，還需
要幫助協調下半身的運動。，如果稍微不注意就有可能引起腰椎的不適。骨盆，分為
真骨盆及假骨盆，在女生分娩時使用的是真骨盆，並不是外在所摸得到的假骨盆，每
個經自然分娩的新生命來臨前，都必須經過的一個神奇的地方，生完小孩，必須長時
間的修養，避免對骨盆造成傷害，生活上的每個動作都有可能對脊椎造成損傷，因此
不管在做什麼之前，都必須謹慎小心，必須思考每個動作對身體的危害，如此，才能
使脊椎正常的運作，使生活上的事情更加地順利，不用受到脊椎的抗議。
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