107學年度暑假讀書心得
暑假讀書心得格式
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一乙
學號 1075101060 姓名 吳靜燁
書名I 跟痘痘說掰掰 作者 麥克。華頓
出版社 集夢坊 出版年月 2014年10月
索書號 074951 ISBN 978-986-90110-5-1
書名II 不能不認識的兒童病系列6哮喘 作者 陳志峰、陳永佳、何學工、羅淑君
出版社 知 出版年月 2015年3月
索書號 082254 ISBN 978-988-8178-26-1
書名III 7天吃對順序肚子一定瘦 作者 李婉萍
出版社 台灣廣廈 出版年月 2014年7月
索書號 077958 ISBN 978-986-130-231-7
【撰寫心得書名】：跟痘痘說掰掰
心得感想：我選擇這本書是因為我奔深很容易長痘痘，而我也因為痘痘這件事嘗試了很多種方法，而嘗試方法前要先清楚知道自己的皮膚是屬於乾燥還是油性的，不清楚自己的皮膚用甚麼方法都沒用，但痘痘還是一直的長，後來看了這本書才發現原來是自己的生活作息才長出痘痘，晚睡、吃油炸類、不常喝水等等之類，而痘痘也有分很多種，有分閉合型、開放型粉刺，較嚴重的痘痘又稱為結節或者濃皰，洗好臉也是重點，每天洗兩次臉可以減輕發炎、腫脹，而洗臉的步驟Part1用溫水濕潤肥皂Part2將肥皂塗抹在臉上用指尖畫圈Part3輕輕的洗臉，並用純棉毛巾輕拍在臉上使皮膚乾燥，還有個重點就是不管你是否有長痘痘都不能做些事情1.吸菸2.使用外用類固醇3.服用抗生素4.挑破痘痘5.服用過量的維生素Ａ6.過度在酒槽鼻上使用藥妝保養品，為了不長痘痘可以多吃這幾樣1.水果2.豆芽3.不含澱粉的蔬菜4.稻米5.豆類6.堅果7.藥草及沙拉8.大蒜9.魚10.水等等之類的食品某些補給時才可以平衡飲食習慣，碳水化合物、蛋白質、纖維、脂肪，形成痘痘的直接原因1.毛孔堵塞2.油脂分泌旺盛3.細菌繁殖，要消除這些痘痘不是一兩天就沒了，而是要長期不斷有好的生活作息，好的飲食分配才可以慢慢地消除掉，不要想說怎麼都沒用，那是因為你並沒有做到好才會沒有，現在的我就是因為找到了自己的處理方法現在的痘痘也沒什麼在長，找到好方法很重要，改善生活作息也很重要，正確飲食也不能缺少
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一乙
學號 1075101060 姓名 吳靜燁
書名I 跟痘痘說掰掰 作者 麥克。華頓
出版社 集夢坊 出版年月 2014年10月
索書號 074951 ISBN 978-986-90110-5-1
書名II 不能不認識的兒童病系列6哮喘 作者 陳志峰、陳永佳、何學工、羅淑君
出版社 知 出版年月 2015年3月
索書號 082254 ISBN 978-988-8178-26-1
書名III 7天吃對順序肚子一定瘦 作者 李婉萍
出版社 台灣廣廈 出版年月 2014年7月
索書號 077958 ISBN 978-986-130-231-7
【撰寫心得書名】：跟痘痘說掰掰
心得感想：我選擇這本書是因為我奔深很容易長痘痘，而我也因為痘痘這件事嘗試了很多種方法，而嘗試方法前要先清楚知道自己的皮膚是屬於乾燥還是油性的，不清楚自己的皮膚用甚麼方法都沒用，但痘痘還是一直的長，後來看了這本書才發現原來是自己的生活作息才長出痘痘，晚睡、吃油炸類、不常喝水等等之類，而痘痘也有分很多種，有分閉合型、開放型粉刺，較嚴重的痘痘又稱為結節或者濃皰，洗好臉也是重點，每天洗兩次臉可以減輕發炎、腫脹，而洗臉的步驟Part1用溫水濕潤肥皂Part2將肥皂塗抹在臉上用指尖畫圈Part3輕輕的洗臉，並用純棉毛巾輕拍在臉上使皮膚乾燥，還有個重點就是不管你是否有長痘痘都不能做些事情1.吸菸2.使用外用類固醇3.服用抗生素4.挑破痘痘5.服用過量的維生素Ａ6.過度在酒槽鼻上使用藥妝保養品，為了不長痘痘可以多吃這幾樣1.水果2.豆芽3.不含澱粉的蔬菜4.稻米5.豆類6.堅果7.藥草及沙拉8.大蒜9.魚10.水等等之類的食品某些補給時才可以平衡飲食習慣，碳水化合物、蛋白質、纖維、脂肪，形成痘痘的直接原因1.毛孔堵塞2.油脂分泌旺盛3.細菌繁殖，要消除這些痘痘不是一兩天就沒了，而是要長期不斷有好的生活作息，好的飲食分配才可以慢慢地消除掉，不要想說怎麼都沒用，那是因為你並沒有做到好才會沒有，現在的我就是因為找到了自己的處理方法現在的痘痘也沒什麼在長，找到好方法很重要，改善生活作息也很重要，正確飲食也不能缺少
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