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What 文章內容摘要
這本書主要是在講述如何使正在焦慮的自己舒緩情緒,裡面其中有兩點讓我印象最深刻。
第一點是「舒展身體」這點的意思就是放開多餘的力氣,讓身體舒展開來,例如: 「甩手操」能幫你在
任何時刻平心靜氣,越是關鍵時刻,越要放開力氣！這樣也可以減少緊張感喔。第二點是「調整說話的
方式」這點的意思是改變口中說出的負面話說話其實很重要,所以當說出的話都是正面的時候,對我們
心理上的影響很大。
So What 學習要點
這本書讓我學到更多如何調適焦慮的方法,我其實碰到一些重要的事情就會超容易焦慮跟緊張的,像
是二年級的技術考每到考試當天我心情都不會特別好,因為會很怕自己沒做好或考試沒考過,所以通
常那天我就會想辦法讓自己不要這麼緊張,但是還是很難改善,看完這本書我就會從裡面所學到的知
識中去尋找一個好的方法。
Now What 反省、思考，與檢視自我
看完這本書我才知道不要在焦慮時講負面話,不然只會使心情更低落,以前我都以為把焦慮所帶的負
面話都說出來會比較好,但看完這本書才知道其實把負面話說成正面話是比較好的例如:我是可以做
到的,而不是一開始就否定自己一定做不到之類的,但假如有一件事情讓你感到煩或焦慮的時候是要
說出來的,只是要鼓勵自己可以做好這件事情,不要讓焦慮的心情影響到事情的發展,以前我在台上講
話時,也會很怕很緊張因為不知道台下的人是怎麼看我的,但是到了國中我慢慢克服了這個問題,甚至
到現在在台上講話其實對我來說不是一件困難的事情。所以這也算是克服了,當自己在上台前會有的
焦慮心情,克服了這些才算是一個小小的成長過程吧。未來還有很多事情等著去焦慮以及煩惱,所以也
要提早克服焦慮這種事情以後才不會成為人生中的絆腳石。