暑假作業
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1075101089 姓名 張善淳
書名I 呼吸的自癒力 作者 理查P.布朗 醫學博士
柏崔霞L.葛巴 醫學博士
出版社 天下生活 出版年月 2015年10月第一版第一次印行
2016年1月第一版第四次印行
索書號 BHHH0144P ISBN 9789570388657
書名II 快腸 絕好腸 驚人快便力 作者 松生恒夫
出版社 采實文化 出版年月 2015年 1月 29日
索書號 103025328 ISBN 9789865683351
書名III 怎樣呼吸 就有什麼樣的睡眠 作者 泰絲 葛蘭姆
出版社 健行 出版年月 2014年 8月 30日
索書號 103014093 ISBN 9789866798900
【撰寫心得書名 : 呼吸的自癒力
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
這本書籍主要介紹呼吸法的練習，兩位作者橫觀個宗教法門的呼吸法，包
珈、甚至是中國氣功的呼吸法，所整理出來的幾種呼吸方法，透過兩位作
者(兩位為醫學博士)的整理，回頭再看Systema的呼吸法，更有另一層深
刻的體會，能夠明白為何類似的練習，其練習的目的與意義甚至其效果為
何？
舉例而言，當Systema在練習的全身性的呼吸，從頭呼吸到腳，就是一種
諧振式呼吸加上呼吸導引，透過這些呼吸練習法能夠提升副交感神經的作
用，幫助人們放鬆，甚至透過冥想的減少身體的發炎，能夠療癒身體。這
本書即舉出了很多科學實證來輔助說明呼吸練習法如何幫助人類得以療
癒，除此之外也介紹了許多呼吸法，以及各個不同呼吸法的好處，與應用
之處，的確是非常值得入手一看，也值得跟著裡頭所介紹的練習操練。
我認為這本書真的可以算是Systema課外的好書，透過不同法門的角度
去認識呼吸，能更加清楚的切入各呼吸法作用的本質
學號 1075101089 姓名 張善淳
書名I 呼吸的自癒力 作者 理查P.布朗 醫學博士
柏崔霞L.葛巴 醫學博士
出版社 天下生活 出版年月 2015年10月第一版第一次印行
2016年1月第一版第四次印行
索書號 BHHH0144P ISBN 9789570388657
書名II 快腸 絕好腸 驚人快便力 作者 松生恒夫
出版社 采實文化 出版年月 2015年 1月 29日
索書號 103025328 ISBN 9789865683351
書名III 怎樣呼吸 就有什麼樣的睡眠 作者 泰絲 葛蘭姆
出版社 健行 出版年月 2014年 8月 30日
索書號 103014093 ISBN 9789866798900
【撰寫心得書名 : 呼吸的自癒力
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
這本書籍主要介紹呼吸法的練習，兩位作者橫觀個宗教法門的呼吸法，包
珈、甚至是中國氣功的呼吸法，所整理出來的幾種呼吸方法，透過兩位作
者(兩位為醫學博士)的整理，回頭再看Systema的呼吸法，更有另一層深
刻的體會，能夠明白為何類似的練習，其練習的目的與意義甚至其效果為
何？
舉例而言，當Systema在練習的全身性的呼吸，從頭呼吸到腳，就是一種
諧振式呼吸加上呼吸導引，透過這些呼吸練習法能夠提升副交感神經的作
用，幫助人們放鬆，甚至透過冥想的減少身體的發炎，能夠療癒身體。這
本書即舉出了很多科學實證來輔助說明呼吸練習法如何幫助人類得以療
癒，除此之外也介紹了許多呼吸法，以及各個不同呼吸法的好處，與應用
之處，的確是非常值得入手一看，也值得跟著裡頭所介紹的練習操練。
我認為這本書真的可以算是Systema課外的好書，透過不同法門的角度
去認識呼吸，能更加清楚的切入各呼吸法作用的本質
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