張齊均

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一己
學號 1075101283 姓名 張一心

書名I 抗癌 防癌 作者 朱子瑜
出版社 悅讀名出版有限公司 出版年月 2076年 4 月
索書號 087287 ISBN 00295

書名II 吃出健康自癒力 作者 王小齋
出版社 立京實業有限公司 出版年月 2015年 12 月
索書號 085282 ISBN 00320

書名III 情緒治療 作者 徐詠惠
出版社 大樹林出版社 出版年月 2016年 4 月
索書號 ISBN

【撰寫心得書名】：抗癌 防癌
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
其實當我看完著本書時，我有著大大的領悟，其實會得到癌症在我們生活上是有相關的。相信不管大
人或小孩都會用到的東西或是校倒它的時候它都會出現，那就是手機，我們天天地使用手機，倒置不
管是對人體或是對地球都大大的危機以及傷害。台灣目前是世界罹患腦癌最高的一個國家，經專家分
析最危險的便是手機手機有輻射作用過量的使用它不憬會影響身體上的功能，還有可能會有早死的現
象，由記剛升專一那年暑假因為過度的使用手機和電腦導致眼睛出血，那時我變成這樣真是嚇壞我家
人，我深深的體會到痛苦，那段時間我好好地反省，下定決心以後不能夠過度使用，也盡量別做出讓
家人擔心的事。
接著令我印象深的還有一個章節，那就是癌症之首，大腸癌。大腸癌病可能發生在所有年齡，尤其到
年紀的增長會比較容易罹患，但近幾估算四十歲以下的成年人罹患此症的比率越來越高，大偏向男性
。大腸癌發病主要原因至今不明，一種是遺傳，另一種則是後天性引起，包含飲食ˋ環境ˋ年齡等都
會引起癌症
那該如何預防大腸癌的問題，避免長期進食高油質的食物，例如牛肉，羊肉。因為紅肉吃太多會對身
體照成不必要的負擔。多吃高纖維素的食物補充膳食纖維，如，蔬菜ˋ水果ˋ全穀類等。多多攝取能
比較容易預防。補充益生菌，它能干饒致癌物的形成，大大的降低腸道腫瘤癌細胞的產生。另外是鈣
攝取乳製品可以減少大腸癌的發生，但攝取過多也並不是很好，對臉部會有粉刺過多的影響，所以還
是適中攝取會比較好。另外少抽菸，和喝酒，這都是提高大腸癌發生的危險因子。最後定期身體健康
檢查，一有發現餔舒服就立刻就醫，別拖到真的受不了的時候在去看醫生。