歡迎參觀蔡宜珊的歷程檔案

看完這本我覺得樂觀者不只活得較久，專注力與記憶力會更好，更富有好奇心，更容易結交朋友，而且研究人員調查受測者的心血管狀態與其樂觀程度。結果顯示：樂觀看待人生者心血管健康的機率，比悲觀者高出一倍，我覺得沒有人生下來就是悲觀者，那都是後天所養成的，我們也能學會希望與樂觀。不過，如果已經深陷某些思緒與行為模式，要變成樂觀者並不容易。要打破這個模式，就必須先找到改變的動機，第一步可以先從了解自己開始充分了解自己與自己的反應，第二步創造正向的圖像試著從另一個角度看待這事情，並以新方式思考、行動，第三步以對的方式做正向思考多說正面的事情、多給大腦正面訊息，第四步表達感恩與喜悅肯定你自己人生中真正有意義的事物，多留意你周遭美好的點點滴滴，試著每天想想三件令你心存感激的事情，第五步和思緒正面的人為伍，對於耗盡你能量的悲觀者，就不要跟他們太好，多和樂觀者往來，他們會散發出能量，第六步歡樂與微笑歡笑可以帶來愉悅和滿足感，壓力感也會隨之消失，第七步保持體能活動不同類型的體能活動可燃燒壓力激素使你更容易進入正面思路，我覺得這些動機都能改變自己讓自己變得更樂觀。