108聖母醫護管理專科學校
聖母醫護管理專科學校
閱讀心得學習單
科 別 護理科 班 級 護二乙
學 號 1085101102 姓 名 伊甫君
書 名 啊!生理痛完全搞定
作 者 原水編輯室
出 版 社 原水文化 初版年月 2001年1月
索書號 015228 I S B N 957-469-321-X
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本書悅讀後心得或感想(至少500字);
讀完這本書我相信只要是身為女性的,每個月準時報到的(好朋友),帶來的不是生命喜悅,而是莫大的痛苦與無奈,好朋友變成拒絕來往戶時到底生理痛又是甚麼?又是如何引起的?
一般而言經痛分成兩類
1.原發性經痛 通常找不到病因 推測可能是以賀爾蒙分泌失調有關，或是子宮內腔前列腺素濃度過高，造成的子宮痙攣，常見的狀況有下腹痛、噁心、疲倦、冒冷汗、腹瀉、水腫、心情差等，都算是症狀表徵。
2.續發性經痛 通常是因為器質性改變,也就是體內器官病變,例如:子宮肌瘤,子宮內膜異位,子攻腺瘤,卵巢囊腫,或裝置子宮內避孕器等所導致的經痛,是後天疾病造成的疼痛.
經痛又稱生理痛，是年輕女性最常見的問題。主因是月經來時，子宮會分泌前列腺素，誘發子宮收縮，以便將經血排出，但前列腺素除了會使子宮收縮，還可能促進腸子蠕動而導致腹瀉，並可能促進胃部收縮而出現噁心想吐等症狀。同時，前列腺素也可能會引發頭部血管不正常的收縮與擴張而造成頭痛,經痛又分為原發性經痛及續發性經痛，其疼痛程度有時甚至會影響日常生活。經期不順、經前症候群、失眠、甲狀腺功能異常、黃體素機能不足（容易流產、不孕）、肥胖等，都是造成荷爾蒙失調而引發經痛的原因之一。體重過重或是環境荷爾蒙的干擾，易導致初經的年齡提前，初經頭一兩年的經期天數很不穩定，隨著年齡增長，月經週期就會慢慢變得比較規律,
緩解經痛的其他方法
● 薑
薑是家庭中常備的料理食材，就中醫觀點，生薑具溫中散寒之效，紅棗則能補中益氣。黑糖薑棗茶適用於寒性經痛，可於經痛時作為保健茶飲，早、中、晚煎煮溫服。參考做法為生薑4公克、紅棗6粒加水600ml煎煮至滾後，轉小火再煮20分鐘，趁熱加入黑糖15公克再煮1分鐘即成。另有研究指出，在經期的第1-3天，早晚服用750-2000毫克薑粉，可減輕經痛。
● 補充維生素
補充維生素E，無論是每天500單位或每天早晚各200單位，於月經前2天開始服用至經期第3天為止，皆有緩解青少女經痛的功效。另外，每天補充維生素B1（100毫克）、維生素B6（200毫克）和魚油補充劑，亦有助於緩解經痛。
● 生活與飲食的調整
調整生活喊飲食習慣,或許可以改善經痛,例如戒菸,吸菸被認為是經痛的危險之一,運動則已被證明能減輕旌痛得程度,在飲食方面,有小型研究的結果顯示,低油蔬菜飲食可顯著降低經痛的強度和持續時間,至於在下腹部直接熱敷,是緩解經痛最常用的有效策略.
用藥後若未改善應就醫診治
要減輕經痛,藥物治療最為有效,而非類固醇類消炎止痛藥和口服避孕藥是治療原發性痛經最常用的方式,若使用得當,緩解經痛的效果相當好,非類固醇類消炎止痛藥的中短期使用,對於健康的年輕女性而言,耐受性良好並且不會產生嚴重的副作用.
許多女性發生經痛大多是自營服藥,較少就醫,但若服藥後的改善有限,應找婦產科醫師近一步檢查和治療,因為續發性的經痛往往另有潛在原因,例如骨盆疾病和子宮內膜異位症等等,只有在原因根除之後,經痛問題才能徹底解決.
what 文內容摘要:
有很多更正確的減緩方式,大多原因都是因為生活習慣以及飲食習慣
So What 學習要點:
1.了解了不管以後是在臨床上或是身邊朋友and家人對藥物的影響
2.在未來臨床上如遇到上面那些問題可以正確服用藥物或諮訊參考
Now what 反省\思考,與自我檢視
看完這本書我了解到了不管是年輕婦女還是接近更年期的婦女都必須更了解的這些資訊雖有藥物能醫治但建議使用熱敷帶來緩解經痛,真的無法的話建議找醫生就醫,勿自行服藥
閱讀心得學習單
科 別 護理科 班 級 護二乙
學 號 1085101102 姓 名 伊甫君
書 名 啊!生理痛完全搞定
作 者 原水編輯室
出 版 社 原水文化 初版年月 2001年1月
索書號 015228 I S B N 957-469-321-X
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本書悅讀後心得或感想(至少500字);
讀完這本書我相信只要是身為女性的,每個月準時報到的(好朋友),帶來的不是生命喜悅,而是莫大的痛苦與無奈,好朋友變成拒絕來往戶時到底生理痛又是甚麼?又是如何引起的?
一般而言經痛分成兩類
1.原發性經痛 通常找不到病因 推測可能是以賀爾蒙分泌失調有關，或是子宮內腔前列腺素濃度過高，造成的子宮痙攣，常見的狀況有下腹痛、噁心、疲倦、冒冷汗、腹瀉、水腫、心情差等，都算是症狀表徵。
2.續發性經痛 通常是因為器質性改變,也就是體內器官病變,例如:子宮肌瘤,子宮內膜異位,子攻腺瘤,卵巢囊腫,或裝置子宮內避孕器等所導致的經痛,是後天疾病造成的疼痛.
經痛又稱生理痛，是年輕女性最常見的問題。主因是月經來時，子宮會分泌前列腺素，誘發子宮收縮，以便將經血排出，但前列腺素除了會使子宮收縮，還可能促進腸子蠕動而導致腹瀉，並可能促進胃部收縮而出現噁心想吐等症狀。同時，前列腺素也可能會引發頭部血管不正常的收縮與擴張而造成頭痛,經痛又分為原發性經痛及續發性經痛，其疼痛程度有時甚至會影響日常生活。經期不順、經前症候群、失眠、甲狀腺功能異常、黃體素機能不足（容易流產、不孕）、肥胖等，都是造成荷爾蒙失調而引發經痛的原因之一。體重過重或是環境荷爾蒙的干擾，易導致初經的年齡提前，初經頭一兩年的經期天數很不穩定，隨著年齡增長，月經週期就會慢慢變得比較規律,
緩解經痛的其他方法
● 薑
薑是家庭中常備的料理食材，就中醫觀點，生薑具溫中散寒之效，紅棗則能補中益氣。黑糖薑棗茶適用於寒性經痛，可於經痛時作為保健茶飲，早、中、晚煎煮溫服。參考做法為生薑4公克、紅棗6粒加水600ml煎煮至滾後，轉小火再煮20分鐘，趁熱加入黑糖15公克再煮1分鐘即成。另有研究指出，在經期的第1-3天，早晚服用750-2000毫克薑粉，可減輕經痛。
● 補充維生素
補充維生素E，無論是每天500單位或每天早晚各200單位，於月經前2天開始服用至經期第3天為止，皆有緩解青少女經痛的功效。另外，每天補充維生素B1（100毫克）、維生素B6（200毫克）和魚油補充劑，亦有助於緩解經痛。
● 生活與飲食的調整
調整生活喊飲食習慣,或許可以改善經痛,例如戒菸,吸菸被認為是經痛的危險之一,運動則已被證明能減輕旌痛得程度,在飲食方面,有小型研究的結果顯示,低油蔬菜飲食可顯著降低經痛的強度和持續時間,至於在下腹部直接熱敷,是緩解經痛最常用的有效策略.
用藥後若未改善應就醫診治
要減輕經痛,藥物治療最為有效,而非類固醇類消炎止痛藥和口服避孕藥是治療原發性痛經最常用的方式,若使用得當,緩解經痛的效果相當好,非類固醇類消炎止痛藥的中短期使用,對於健康的年輕女性而言,耐受性良好並且不會產生嚴重的副作用.
許多女性發生經痛大多是自營服藥,較少就醫,但若服藥後的改善有限,應找婦產科醫師近一步檢查和治療,因為續發性的經痛往往另有潛在原因,例如骨盆疾病和子宮內膜異位症等等,只有在原因根除之後,經痛問題才能徹底解決.
what 文內容摘要:
有很多更正確的減緩方式,大多原因都是因為生活習慣以及飲食習慣
So What 學習要點:
1.了解了不管以後是在臨床上或是身邊朋友and家人對藥物的影響
2.在未來臨床上如遇到上面那些問題可以正確服用藥物或諮訊參考
Now what 反省\思考,與自我檢視
看完這本書我了解到了不管是年輕婦女還是接近更年期的婦女都必須更了解的這些資訊雖有藥物能醫治但建議使用熱敷帶來緩解經痛,真的無法的話建議找醫生就醫,勿自行服藥
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