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我看完這本走出憂鬱王國，我覺得很多人會得憂鬱症都是心理、身理的層面受到很多壓力，夫妻吵架也是一種層面的壓力，有許多動物及人類學家都曾提到，一夫一妻制都有違動物本性的，但是對社會的後代養育有利。少年層面的壓力，功課壓力、沈迷網路、社交技巧不良、造成自信心低落、失眠、憂鬱、注意力難以集中。母女或母子的關係不良也是一種心靈上的壓力。婚姻的關係，外遇事件的層面會對現代婚姻造成越來越嚴重的威脅。外遇當事人如果無法保持理性的態度，或尋求理性的婚姻諮詢，不僅可能讓自己陷入無法挽回的危機，也可能對所有的家人發生不必要的麻煩，還有關於朋友上面的壓力，社交方面也是一種層面，不論是在學校還是在外面都不要有出現排擠，如果被排擠的人，心裡有不好的感受，他就會出現一種社交的壓力，被害人也會變得不敢交朋友，也不敢跨出心裡的那一步，也有教我們怎麼改善這種問題，書裡面教了很多方法，這種方法在我們現實生活中可能也會用到，在學校可以尋求老師幫忙，在外面可以選擇你最信任的人或是家人，不要憋著都不講這樣更容易得到憂鬱症，我覺得我們真的如果有必要一定要尋求協助，這樣才可以讓人協助你關心你發生了什麼事幫助你生活的各種大小事。