情緒和你想得不一樣
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二丙
學號 1085101120 姓名 林于珊
書名 情緒和你想的不一樣 作者 麗莎˙費德曼˙巴瑞特
出版社 商周出版社 出版年月 2020.03.05
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1.把情緒描述得越仔細，對你的心理健康更有幫助
2.妥當運用足以提供正面影響的忍之情緒調控策略，才是最有利於心理適應的情緒處理模式
【本書閱讀後心得感想】
書中提到的情商可以透過描述情緒來練習，像是開心、生氣、難過等，不只是我們所看到的表面，也許是更細微的放鬆、興奮、滿意、驕傲等，學會觀察描述情緒就可以更進一步的讓大腦判斷自己應該如何應對。而如何練習情緒的觀察呢？可以多閱讀書籍、看電影、旅遊、多學新的單詞，能夠幫助自己找到特定的情緒也更好的判斷，像是不要滿足只用「生氣」，可以學著「氣憤」、「憤怒」等來區分之間的差異。學會了如何觀察且分辨別人的情緒，就學習怎麼控制自己的情緒，而生氣相對其他情緒來說既快又難以控制，總是會做出讓自己不那麼生氣的行為，而往往這些行為的都容易感到後悔。比起抒發憤怒的心情，相信許多人更需要了解如何忍耐。文中提及的忍有「隱忍式忍」、「轉移式忍」、「同理式忍」，較常使用前兩種方法會使心理適應非常不利，而交換運用「同理式忍」、「直接表達」者會具有最佳的心理適應，但除了展現收放自如的忍，更要能妥當運用足以提供正面影響的忍之情緒調控策略，如此才是最有利於心理適應的情緒處理模式。情緒管理和觀察情緒都不是眼看於此的這麼簡單，更要經由許多人際關係的磨練好讓自己能夠成為高情商的人！
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二丙
學號 1085101120 姓名 林于珊
書名 情緒和你想的不一樣 作者 麗莎˙費德曼˙巴瑞特
出版社 商周出版社 出版年月 2020.03.05
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1.把情緒描述得越仔細，對你的心理健康更有幫助
2.妥當運用足以提供正面影響的忍之情緒調控策略，才是最有利於心理適應的情緒處理模式
【本書閱讀後心得感想】
書中提到的情商可以透過描述情緒來練習，像是開心、生氣、難過等，不只是我們所看到的表面，也許是更細微的放鬆、興奮、滿意、驕傲等，學會觀察描述情緒就可以更進一步的讓大腦判斷自己應該如何應對。而如何練習情緒的觀察呢？可以多閱讀書籍、看電影、旅遊、多學新的單詞，能夠幫助自己找到特定的情緒也更好的判斷，像是不要滿足只用「生氣」，可以學著「氣憤」、「憤怒」等來區分之間的差異。學會了如何觀察且分辨別人的情緒，就學習怎麼控制自己的情緒，而生氣相對其他情緒來說既快又難以控制，總是會做出讓自己不那麼生氣的行為，而往往這些行為的都容易感到後悔。比起抒發憤怒的心情，相信許多人更需要了解如何忍耐。文中提及的忍有「隱忍式忍」、「轉移式忍」、「同理式忍」，較常使用前兩種方法會使心理適應非常不利，而交換運用「同理式忍」、「直接表達」者會具有最佳的心理適應，但除了展現收放自如的忍，更要能妥當運用足以提供正面影響的忍之情緒調控策略，如此才是最有利於心理適應的情緒處理模式。情緒管理和觀察情緒都不是眼看於此的這麼簡單，更要經由許多人際關係的磨練好讓自己能夠成為高情商的人！
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