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讀完這本書我覺得每個肌肉都又一定的機率發生抽筋或著是運動傷害 然後運動前都要先做熱身跟拉筋 做的原因是這樣身體慢慢熱比較不會受傷 比如說游泳沒有拉筋很容易在游泳的時候發生抽筋 抽筋很痛腳又痛到伸不直 之後讀到的就是長期運動的運動傷害 比如說長期跑步對膝蓋的傷害及對身體的好處 也有讀到小腿肌腹損傷 損傷的原因是反覆猛烈衝刺及高強度跳躍等等 如何預防受傷 比如美式足球 一定要帶好護具保護自己 自己有個良好的心肺能力及肌力也都是預防傷害的重要因素 籃球的話 就是穿具有支撐性的鞋子畢竟籃球這運動是強烈跳躍及短距離衝刺 打籃球也建議帶個護腕 灌籃及投籃都會用到手腕 也有小腿骨折立即性治療先固定腿部 完全避免腿部乘載體重 及尋求醫療協助 短期治療 用石膏固定腿部等 中期 就是蠻嚴重可能要手術治療 治療後多抬腿 長期 手術恢復期後物理治療師會依個人做個復健表 然後也有多久會完全復原 要看骨折的程度來判斷 如果是手術後 需要6¬到12個月的積極復健才有辦法回復原本的運動 也有很多很特別的名稱像是腔室症候群 脛前疼痛症候群 跟腱炎跟骨後滑囊炎等等 橄欖球足球比較有前十字韌帶損傷發生的原因是碰撞型及接觸型的運動 如果立即發現就要立即處理 要休息 冰敷 壓迫 抬高原則處理 固定膝蓋尋求醫療幫助 如果是輕微 醫師可能會開止痛藥 建議使用腋下拐杖直到疼痛及腫脹感消失 等等等