108-1暑假作業心得報告
書名：剛好就能多活十年
文章內容摘要： 本書先介紹了要如何過生活才能在人世間活的長久，
對於這個議題，大多採用思考的方式。思考的內容大概是以專業知識為立足點、如何促進與預防，哪些因素決定你的壽命等等…
學習要點：從書中得知坐而言不如起而行，導入健康的生活方式，絕非是一種折磨---他可以是一種正面很有意義的體驗。想像一下自己飲食正常、健康的情況下輕鬆騎車，登上漫長坡道的畫面。營造即將發生能有所改變的情景，這樣一來就更能靠近理想成真的機會了。
反省思考：改變生活方式，讓自己更長壽的方式，從睡眠習慣改善，必須要有睡眠充足身體強壯的習性，睡眠最理想時間，平均為七小時。驚人之處在於：睡眠睡眠太少與睡眠過量都有害健康。每晚睡八小時以上的人，以及六小時或以下的人來說，早逝的風險是一樣的。睡眠有助於強化免疫系統的建立，這將會降低罹患心血管疾病、糖尿病、抑鬱症和慢性疲勞症候群的風險。良好的睡眠，使我們延年益壽。
自我檢討：這本書將帶給我很多知識，讓我發現原來生活作息可以如此改變
讓自己變得更健康，從睡眠這個章節我就發現了這麼多觀點，以及飲食這方面，書中內容真的帶給我許多的知識，讓我更願意去改善自己的生活作息，
藉由書中介紹的飲食，我理解了，藉由攝取足量的流質飲食，我們能為全身創造出健康的環境。我們每天攝取的流質飲食量過低，會導致身體持續脫水的狀態運作，這是許多疾病的根源，所以我們每天攝取的流質飲食量若達到建議值（一點五公升）就能保持較佳的整體健康。若要達到促進改變的關鍵我建議可以先，自我了解，了解實際的情況，知道自己有所改變、創造動機，思緒被釋放出來，必須產生動力，引領你打破寂寞感、設定目標，有所動機後必須建立目標，做出良好的決定、採取行動，你必須要保持精力，專注於自己的目標，使你活得更長久、健康、有趣。
文章內容摘要： 本書先介紹了要如何過生活才能在人世間活的長久，
對於這個議題，大多採用思考的方式。思考的內容大概是以專業知識為立足點、如何促進與預防，哪些因素決定你的壽命等等…
學習要點：從書中得知坐而言不如起而行，導入健康的生活方式，絕非是一種折磨---他可以是一種正面很有意義的體驗。想像一下自己飲食正常、健康的情況下輕鬆騎車，登上漫長坡道的畫面。營造即將發生能有所改變的情景，這樣一來就更能靠近理想成真的機會了。
反省思考：改變生活方式，讓自己更長壽的方式，從睡眠習慣改善，必須要有睡眠充足身體強壯的習性，睡眠最理想時間，平均為七小時。驚人之處在於：睡眠睡眠太少與睡眠過量都有害健康。每晚睡八小時以上的人，以及六小時或以下的人來說，早逝的風險是一樣的。睡眠有助於強化免疫系統的建立，這將會降低罹患心血管疾病、糖尿病、抑鬱症和慢性疲勞症候群的風險。良好的睡眠，使我們延年益壽。
自我檢討：這本書將帶給我很多知識，讓我發現原來生活作息可以如此改變
讓自己變得更健康，從睡眠這個章節我就發現了這麼多觀點，以及飲食這方面，書中內容真的帶給我許多的知識，讓我更願意去改善自己的生活作息，
藉由書中介紹的飲食，我理解了，藉由攝取足量的流質飲食，我們能為全身創造出健康的環境。我們每天攝取的流質飲食量過低，會導致身體持續脫水的狀態運作，這是許多疾病的根源，所以我們每天攝取的流質飲食量若達到建議值（一點五公升）就能保持較佳的整體健康。若要達到促進改變的關鍵我建議可以先，自我了解，了解實際的情況，知道自己有所改變、創造動機，思緒被釋放出來，必須產生動力，引領你打破寂寞感、設定目標，有所動機後必須建立目標，做出良好的決定、採取行動，你必須要保持精力，專注於自己的目標，使你活得更長久、健康、有趣。
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