MY SCHOOL LIFE!!!!!

班級：護三乙 學號：1095101048 姓名：陳郁瑩
書名：情緒致勝：感激、同理與自豪的力量
作者：大衛．德斯諾
譯者：朱崇旻
閱讀心得：
每個人都有情緒，但是如何管理好自己的情緒是一門學問，「情緒」會影響到許多層面，但是「好的情緒」可以讓做事情變的事半功倍且能越做越好。
大家時常用意志力和自制力控制自己，但這不是一個長遠之道，因為一個人的意志力是有限度的，舉個例子：正在減肥的人很常在決定減肥後克制自己不吃高熱量的食物幾天，但是過了幾天後，他忍不住了，反而吃了更多的高熱量食物，因為人們常常使用意志力和大腦的管控功能來抵抗誘惑，尤其在很短的一段時間内不斷控制自己，就會造成這些工具失靈，這就是為什麽會造成許多人減肥失敗，所以作者一直在強調大腦認知功能的不可靠，告訴大家不應叫理智說服自己，我們應該善用情緒來達成長遠的目標，要多培養自己的「感激、同理、自豪」來提升自制力，「感激」：重視未來的無限可能，克服誘惑，和未來的自己合作，與未來的自己交易，現在付出代價，未來才能過上好生活。「同理」：加強内在力量，成就自己或幫助他人，例如：想像到自己未來還需要健健康康過生活，但又看到現在的自己每天作息不正常、飲食不均衡，所以決定為自己的未來打算，同理未來的自己，跟自己對話，比起意志力強迫自己去做，更能有效的改善生活。「自豪」：例如：一個人要有發自内心追求目標的動機，就要先在自豪能力方面有所進步，不用覺得自己是專家，只要知道這些技能越來越強，就可以幫助自己達成目標。
「感激、同理與自豪」這些情緒不僅僅能提升我們長久、穩定且有效的自制力，還能幫助我們一一解決迎面而來的各種挑戰，更容易讓長遠的目標堅持下去，同時提升動力與專注力，讓自己充滿幹勁，進而培養出吸引人的人格特質，這些說也説不完的好處，是每個人都需要學習的，因為，管理好自己的「情緒」才能過好自己的「人生」。