寒假作業（閱讀心得）
書名：別再為難自己
作者：尋幸哉ひろさちや
譯者：高菱珞
閱讀心得：
看到這本書時，就想到國中時期的自己，因為被討厭的女生搶走自己朋友，還被她罵一些很不好聽的話，當下的心情肯定很生氣，想說為什麼她可以這樣，也總是會注意她有什麼缺點或者失敗之處，看到她被老師罵或者遭遇什麼不幸，內心便不由得感到安心。我們互相看不順眼，也總是和朋友互相說對方的壞話，但後來仔細想想為何要在意她說了什麼，我做不到別人滿意，我做自己開心就好，不需要為了想得到大家不認同我是那樣的人，這樣反而使我戰戰兢兢，做事不再像自己，這些由「他人」製造的事，為什麼要用來綁住自己呢？太過在意世間而活著實在是太辛苦了，
人們嚮往自由自在的人生，但束縛自身的往往正是自己。總歸一句話，在意的人是蠢蛋，因為我們所需要面對的只有「自己的人生」！這本書跟我看的文章改善男性憂鬱症患者的症狀、生活品質及門診規則反診的成效有關，他們是身心靈健康衛教的團體，本研究他們採用類實驗法，把憂鬱症的患者分為實驗組與控制組，實驗組接受8週的加精神科上藥物的治療，而控制組只需要接受精神科的藥物，但在最後一次團體時會採用半結構式會談的方式了解他們，兩組成員在研究前後皆接受「貝克憂鬱量表」及「生活品質質量表」，結果顯示實驗組較控制組改善憂鬱症症狀與提高生活品質，個案分享分析可歸納六個範疇:情緒宣洩、指導、自我了解、人際學習付出、普通感及團體凝聚力，合併精神科醫生一起協助，其實這些都會讓個案更了解自己心理真正的想法。也提高了他們照護的品質
作者：尋幸哉ひろさちや
譯者：高菱珞
閱讀心得：
看到這本書時，就想到國中時期的自己，因為被討厭的女生搶走自己朋友，還被她罵一些很不好聽的話，當下的心情肯定很生氣，想說為什麼她可以這樣，也總是會注意她有什麼缺點或者失敗之處，看到她被老師罵或者遭遇什麼不幸，內心便不由得感到安心。我們互相看不順眼，也總是和朋友互相說對方的壞話，但後來仔細想想為何要在意她說了什麼，我做不到別人滿意，我做自己開心就好，不需要為了想得到大家不認同我是那樣的人，這樣反而使我戰戰兢兢，做事不再像自己，這些由「他人」製造的事，為什麼要用來綁住自己呢？太過在意世間而活著實在是太辛苦了，
人們嚮往自由自在的人生，但束縛自身的往往正是自己。總歸一句話，在意的人是蠢蛋，因為我們所需要面對的只有「自己的人生」！這本書跟我看的文章改善男性憂鬱症患者的症狀、生活品質及門診規則反診的成效有關，他們是身心靈健康衛教的團體，本研究他們採用類實驗法，把憂鬱症的患者分為實驗組與控制組，實驗組接受8週的加精神科上藥物的治療，而控制組只需要接受精神科的藥物，但在最後一次團體時會採用半結構式會談的方式了解他們，兩組成員在研究前後皆接受「貝克憂鬱量表」及「生活品質質量表」，結果顯示實驗組較控制組改善憂鬱症症狀與提高生活品質，個案分享分析可歸納六個範疇:情緒宣洩、指導、自我了解、人際學習付出、普通感及團體凝聚力，合併精神科醫生一起協助，其實這些都會讓個案更了解自己心理真正的想法。也提高了他們照護的品質
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