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書名：允許自己不快樂

追求完整，比追求快樂更快樂。
充滿未知的訓練，是觀察潛在人格特質的好方法。
壓力耐受度還能讓你變得更堅強、更有智慧、心思更敏捷，
最重要的是可以讓你更快樂，而且你的快樂將具有復原力，因此更加持久。

同時擁抱正面與負面情緒，才能使你變得完整。
快樂有時候也會帶來反效果，而負面狀態有時也有好處
我們忽略了自己承受不適，甚至自我調通的能力。
經常做出遺憾的抉擇，是因為不夠了解自己的情緒
我們會誇大正向事件未來帶給我們的正面感受，
並且低佔自己承受壓力的能力。

以上這些是我在書裡得到的 來做彙整

在本書提出的研究證實：

1.上課聽不懂的學生加果努解決自己的因惑，在之後考試的表現比一聽就懂的學生還要好
2.如果警察本身曾是犯罪受害者，在幫助一般受害民眾時，往往能展現更堅強的毅力，也更積極參與工作。
3.如果曾隱忍配偶的肢體語言或攻擊，往往更容易遭受到類似的暴力；相反的，若不願忍氣吞聲，遭受家暴的比例則明顯降低。

而我的想法是：
若能承受不同的負面打擊，並將打擊轉化成正面能量取得兩者間的平衡，就具備調適壓力。
若盡可能逃避負面經驗，並且壓抑負面的感受，那對個人發展沒有幫助。

最後讀這本書我我想通了很多事情
有時候負面並不是個壞事
勇敢去擁抱自己的負面 才是最棒的
無論正面的自己 還是負面的自己 都是自己！