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社交恐懼症不孤單生存指南/克萊兒 伊斯特姆


書名很顯而易見，他就是一本說明如何克服恐慌症的書。作者克萊兒是一名從小到大都被焦慮症和恐慌症纏身的人，小時候，但凡在課堂上被點到名字，或著是與人互動，她的臉就會瞬間泛紅，甚至手抖，她把自己比喻成煙霧警報器，一有任何風吹草動，就會警鈴聲大作。讀完她的描述實在是難以想像，畢竟這樣子草木皆兵的活在這個世界上，心裡該有多疲憊，也許對她來說每一天都是一場戰爭吧。

有精神疾病的人大多都有完美主義，所以會希望自己甚麼事都做到最好，也會勉強自己去做許多能力不及的事。因為這樣高敏感的心裡環境，造成她時常過度在意別人的一舉一動，和旁人對她的想法，這樣子實在太累了。

在她長大後的某一年，這積壓多年的症狀終於被她重視了，不再是逃避，而是正視它，積極的去治療，即使這一點也不簡單且格外漫長，但她在書中寫了一句話「你必須承認自己精神狀況出了問題，不肯承認就不可能恢復健康。」必須要接受自己就是有了問題這個事實，才有可能被治癒，逃避也許可以讓心情好點，可永遠都沒有辦法讓原有的東西消失。

書中提到許多療法和應付各種場合的小技巧，後者對我來說，是讓這本書更活用的重點，因為許多技巧都不只侷限於恐慌症患者，對於每個人來說都可以很好的運用在生活上，而這也是我從這本書中獲取的心得。