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書名：別讓情緒毀了你的努力
以前國中的時候有看過這本書，覺得非常的有感觸，我覺得掌控自己的情緒是一件非常困難的事，有些人情緒失控就會摔東西、亂罵髒話、大哭一場總之一些清醒之後會後悔的事情，超級恐怖的，每一次情緒的產生都是在察覺自我的時候，也是可以改變認知的時候，特別是好好說話注意自己的語氣這件事，情緒失控的時候都會說一堆很難聽的話，就像我也是，有時候吵架生氣的時候都會情緒失控，錯誤發洩情緒的話毀掉的可能是自己的人生，甚至會失去那些被你發洩情緒的人，就例如我身邊的的一位朋友，她情緒掌控很有問題和男朋友吵架的時候一定是超級大聲又兇到一個極致的那種，然後有一天男朋友就忍受不了了所以他們就分手了，也有一位朋友情緒也是有時候好有時候糟糕到不行，所以有時候和朋友說話口氣會很差，久了朋友也會受不了覺得這個人怎麼那麼糟脾氣會突然爆炸，難相處久而久之他們兩個也就漸行漸遠了，所以我覺得好好調整自己的態度和口氣是可以調整情緒的，強者從來都不會被情緒左右，因為他們可以控制好自己的情緒，但還是要學會發脾氣這件事，以前有聽過一句話我覺得很有趣，「其實沒有攻擊性的言語更有殺傷力，因為對方會聽」這也是在發洩情緒的一種但是是很有教養的不會有攻擊的問題但同時也在發洩情緒，總結我覺得情緒掌控的有多好，人生就會有多高。