歡迎參觀邱亭瑄的歷程檔案

焦慮型人格急救手冊

這本書的由來是因為有一名心理諮商師曾經也深受焦慮症的折磨
所以他想利用它所知道的知識教導也被焦慮症困擾的人能快速的自我修復
這本書的綱要總共有6個
第一個他將介紹什麼是焦慮
第二則是恐慌發做怎麼辦
第三是社交恐懼怎麼辦
第四是因焦慮嚴重失眠怎麼辦
第五是情緒低落怎麼辦
第六是焦慮引發各種身體不適怎麼辦
當一個有焦慮症的人處在對於他來說會有壓力的環境中
是沒辦法專注的去理解書本裡面的專業術語
因此才有了這邊專門探討焦慮症的書
這是作者創作此書的初衷

我也算一個有焦慮症的人
但我的焦慮症很輕微
所以等到我國中的時候我才發現其實我並不能長期處在一個會讓我不舒服的環境
如果在那個環境的時間過長
我會不自覺的剝我的指甲
亦或者是聽得到心臟跳動的聲音
及輕微的頭痛、情緒低落
還有茫然，不知道我現在該做什麼
剛開始我覺得我只是因為第一次碰到某些事而緊張
畢竟人對於新事物或遇到新的挑戰會感覺到腎上腺素增加而血管收縮，血壓升高
不過到後來我發現我會頭痛的頻率變很常
但其實當下或許是我在寫題目又或者是思考某件事
當初也沒想很多
就覺得或許等下就過了
不過這樣想反而讓我的頭痛變得更明顯
無法專心的好好解題或進行某件事
我只好起身走走，去吃個東西或者看個電視才好
後來在因緣際會的狀況下
接觸到了憂鬱症、燥鬱症和焦慮症
我才了解到原來我可能有焦慮症
因此我去查了一些關於焦慮症該怎麼緩解的做法
才好了很多

所以看到這本書的時候我覺得真的心有戚戚焉
當初找相關的書籍沒有一本書能讓我好好讀下去
唯獨這本書讓我覺得能融入其中
和作者的觀點相同
而裡面的做法也是我焦慮的時候會用到的
真的很值得一看

其實我覺得適時的壓力和情緒低落並不代表你有病
每個人都會有這種時刻
你所需要注意的是如何排解這種負面情緒
不要讓你的腦袋因為一時的壓力和情緒而影響到你的判斷
這應該也是作者想表達的話