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人的情緒不只一兩種，它可以有很多的變化，大部分的人大概都會比較喜歡“開心”的心情吧，可是也有人會覺得“生氣”也很好啊，可以讓我把不滿發洩出來。但如果是直接對人生氣就不好了，不管是對自己或對方整個感覺都會比較差，而且就算覺得生氣對自己來說可以發洩，也不要一直處於生氣的狀態，會讓別人覺得「他怎麼那麼愛生氣啊！」「他現在臉好臭哦，是我怎樣哪裡惹到他了是嗎」等許多想法，可以試著換換其他情緒，像是轉移一下自己的注意力，想想開心的事，或是做自己喜歡的事，來達到讓自己平靜的效果，而不去想那個讓自己心煩意亂的事情。

<情緒掌控，決定你的人生格局>書中所提到的“生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興，但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。”個人還蠻喜歡這一段，有很多事真的會惹情緒有所變化，不過也只有自己來決定自己到底要不要生氣呢，還是就深呼吸冷靜下來做做會讓自己愉悅的事情呢。其中也有提到幾個例子，例如早上在公司走廊上跟上司打招呼問早，可是對方卻沒有理會你，會怎麼想呢？這題的答案一定很多也很不一樣，不過大家的答案主要分有兩大派：樂觀派與悲觀派。如果是我的話，我覺得上司是在想事情想的太認真，才沒有注意到跟他打招呼的我，雖然會有點難過，沒有看到我跟他問早，那我下班的時候再去跟他打一次招呼告知要下班了或明天見之類的，上司如果有回應我的話，也許心情會有所好轉吧。