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現在的課業壓力越來越大，維持情緒真的很難，可能背不起來單字
或其他的，心情就會很煩躁，可能朋友只是在旁問說等等要吃什麼
，我可能會不耐煩的回話，或者選擇不回答，但是看了這本書之後
有了解到要如何控制和舒緩。
如果當下因為背不起來單字而感到煩躁，然後朋友在旁問等下要吃
什麼，我用了不好的口氣回答，那我該如何控制或者解決現在的情
緒：
ㄧ.自我觀察
先思考為什麼會感到煩躁，是因為背單字而來的，那為什麼背不起
來，一個一個來檢討。
二.審視人際關係
在回答問題的時後要先思考如何回答，才不會把自己的負面情緒帶
給身邊的人。
三.察覺並處理壓力
察覺周圍人的反應，並處理自己現在的情緒，找到適合自己發洩壓
力的方法，像我就是聽喜歡的音樂或者是好好的哭一場，基本上就
好了。
維持情緒健康，看起來簡單，但是實際要做還真的不簡單，需要多
一點的時間來緩和，很多的狀態下大家基本上就會以當下不好的情
緒帶給他人，這樣反而兩方都不好受，所以要先想過再來說話，對
彼此的感情才好。