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吳宛靜
【自訂一主題】：照亮憂鬱黑洞的一束光
【閱讀兩篇文章後心得感想(至少500字)】：一開始讀這本書時，是打算找出快速解決方法我的憂鬱
和焦慮，也就是可以靠自己快速找到方法；某種我可以自己來，為自己處理讓自己好轉的方法。我
需要藥丸，如果藥丸沒效，我希望找到跟藥丸依樣快速省事的東西。我相信其他讀者挑一本談
憂鬱焦慮的書，圖的也是這個。談白說，我個人是想要那種解藥的，因為很個人，可自己處理
又很省事，只要每天早上花上20秒要，日子就能繼續過下去。但如果化學藥物行不通，我希
望是個什麼妙招，只要啟動就諸事順利。但證據告訴我，想找快速的個人解藥是個陷阱。其實，
尋找「個人化」解藥正是一開始造成問題的元兇。我們已困在自我裡，無法與外界產生真實連
節，我想到最老掉牙的這句話；做自己。我們都會跟別人說做自己。我們用「做自己」來鼓勵
失落或低潮的人。甚至洗髮精的包裝罐也說：「因為你值得。」但別人教我的是；如果要停止憂
鬱，就不要做自己，不要執迷不悟為自己有多麼值得，這種「自己、自己、自己」的念頭只會助
長負面的感受。不要做「自己」了，要做「我們」，要融入團體中。他們說，真正的快樂知道來
自於打破自我高牆，讓自己進入他人故事中，並讓他人進入你的故事，融入他人，並了解自己
並不孤獨。不能做自己，要跟周遭的人建立連結。要當群體的一部分。別爭著要當對群眾說話
的那一個人。想辦法變成群眾。